Пити каву (помірно) – відмінна звичка, яка не тільки бадьорить і налаштовує на активний ранок, але і підтримує ваше здоров’я.
Ризик захворіти на рак
Звичайно, ви чули про антиоксиданти: вони не тільки захищають наші клітини від передчасного старіння, але й допомагають їм боротися з пошкодженнями й в тому числі захищають від раку. По-перше, в каві вміст антиоксидантів дійсно високо (природно, ми говоримо тільки про натуральну каву, ніякого розчинного порошку), а, по-друге, каву ми п’ємо більш регулярно, ніж їмо, наприклад, ягоди. Пара чашок кави в день істотно знижують ризик розвитку діабету, хвороби Паркінсона, деменції, цирозу печінки й деяких видів раку.
Настрій і самопочуття
Нестача кофеїну погано впливає на мозок і може привести не тільки до ослаблення концентрації й погіршення пам’яті, але і до погіршення настрою. Дослідження, проведене у 2013 році Гарвардською школою громадської охорони здоров’я, підтвердило, що регулярне вживання кави здатне знизити ризик розвитку депресії (і полегшити симптоми, якщо вона все ж настала), а також на 45% зменшити ризик суїциду. Кофеїн не тільки стимулює мозок, але і підвищує настрій і в буквальному сенсі слова рятує життя.
Пам’ять і когнітивні здібності
Дослідження, результати якого були опубліковані кілька років тому у виданні Nature Neuroscience, підтвердило: протягом 24 годин після введення кофеїну у пацієнтів підвищувалася здатність до утримання в пам’яті нової інформації.
Витривалість
Кофеїн підвищує не тільки розумові здібності, але і фізичну витривалість. Вчені навіть розробили формулу ідеальної дози кофеїну: для людини вагою близько 60 кг достатньо 2,5 чашки звичайної кави середньої міцності. Так що якщо вас чекають серйозні фізичні навантаження або ви просто хочете домогтися великих результатів в спортзалі, пам’ятайте про каву.
Форма
Пари чашок кави в день досить для того, щоб скинути кілограм-другий зайвої ваги. Во?перше, кава прискорює метаболізм, а під?цей напій сам по собі є природним жироспалювачем.
Матеріал надано редакцією видання «домашнє вогнище”
Натхнення: www.popmech.ru