Якщо тобі не дають спокою болі в шиї, обов’язково спробуй робити ці вправи. Нехтувати проблемами з шиєю не можна, тому що будь-які затискачі в шийному відділі хребта можуть бути причиною головного болю. Роблячи цю гімнастику, ти поліпшиш циркуляцію крові в області шиї. Вона дуже легка для виконання в домашніх умовах. Кращий час для такої зарядки – середина дня. Особливо корисно буде так робити всім, хто веде сидячий спосіб життя і впродовж дня не встає з місця. Легка зарядка для шиї під час обідньої перерви допоможе тобі краще працювати, твоя голова освіжиться.
1. Дістань кінчиком язика підборіддя 30 разів. Ця вправа не тільки допоможе тобі потренувати шийні м’язи, але і від хропіння позбавить. Найголовніша причина, по якій людина починає хропіти – припухлість кореня язика, вона зникає після такої вправи.
[ads2] 2. Висунь нижню щелепу вперед, поверни у вихідне положення. Повтори 15 разів.3. Легко вдар ребрами обох рук по підбородочному м’язові з двох сторін.
4. Стисни ліву руку в кулак, правою рукою накрий його. Натискай цим кулаком на місце під підборіддям, як би мнучи, вдавлюючи м’яз всередину.
5. Зроби самомасаж уздовж підбородочного і шийного м’язів, добре натискаючи пальцями на болючі місця.
6. Зроби масаж двома пальцями уздовж лінії шиї, злегка відтягуючи шкіру. Ця вправа знижує кров’яний тиск, знімає головний біль.
Читайте також: «Офісні» захворювання опорно-рухового апарату: хто винен?
Така гімнастика допоможе тобі відразу відчути себе бадьоріше. Відірвися від монітора і спробуй зробити будь-які три вправи з перерахованих вище. Прислухайся, які відчуття вони викликали у тебе. Якщо в шиї виникають неприємні почуття при виконанні такої зарядки, роби її з перервами, не напрягай шию занадто сильно. Це нормально – приплив крові посилює біль на деякий час, але незабаром настає полегшення.
Натхнення: takprosto.cc