Є жінки, які дуже спокійно переносять всі дев’ять місяців вагітності, без будь-яких негативних відчуттів. Але, на жаль, таке буває вкрай рідко. У більшості випадків майбутні мами дуже страждають від токсикозу, який може з’являтися і посилюватися на різних етапах вагітності.
Найгірше, що прекрасна стать не знає, як впоратися з неприємними симптомами, тому доводиться терпіти і чекати, поки токсикоз пройде сам. Але це неправильний вихід. Терпіти нудоту, слабкість, дратівливість та інші прояви токсикозу – не потрібно. Але це не означає, що потрібно рятуватися лікарськими препаратами, які можуть вкрай негативно позначитися на здоров’ї майбутньої дитини. Про те, що робити при токсикозі і як можна полегшити його можете також прочитати далі.
Як полегшити токсикоз і остаточно позбутися від нього?
У першу чергу варто відзначити, що токсикоз на ранніх термінах вагітності – це цілком звичайне явище, і дивуватися тут абсолютно нічому. Багато жінок і зовсім починають переживати, якщо у них немає проявів токсикозу. Вони вважають, що відсутність будь-яких негативних проявів – це ознака того, що щось не так, але це все омана.
Насправді ж, токсикоз у вагітних – це зовсім не обов’язкове явище. У більшості випадків його поява обумовлена неправильним способом життя, поганою екологією, високим життєвим ритмом і т.п. Ви не замислювалися, чому раніше майже завжди народжувалися здорові та міцні дітки? Та тому, що жінки цілий день проводили на свіжому повітрі, вони не знали, що таке комп’ютер і громадський транспорт. Навколо чисте повітря – все це плюс для матері і дитини.
Якщо у вагітної є можливість пожити деякий час на дачі, то це обов’язково потрібно зробити. Бажано більше часу проводити на чистому повітрі, приділити увагу своєму раціону, чи дотримуватися інших порад, які описані в . На жаль, дозволити собі таку «розкіш» можуть не всі. Є ряд порад, які можуть допомогти іншим жінкам, змушених жити в межах міста:
- Необхідно приділяти щодня хоча б 30-40 хвилин прогулянці. Та й взагалі, ходити пішки дуже корисно (природно, без фанатизму);
- Якщо любите цитрусові фрукти, то обов’язково їжте лимон або мандарин. Багатьом жінкам даний спосіб допомагає позбутися від нудоти. Але треба бути обережною, адже ефект може виявитися іншим – нудота тільки посилиться;
- Вранці не потрібно відразу ж підніматися з ліжка – можна трохи поніжитися в ньому. Не зайвим буде відразу підкріпитися горішками або печивом, яке попередньо можна покласти на тумбочку;
- Сніданок і обід для вагітної жінки дуже важливі, але це не означає, що обов’язково необхідно переїдати. Краще влаштовувати собі невеликі перекуси кожні дві години – так безпечніше. Слідкуйте, щоб з собою завжди була корисна їжа – це може бути яблуко, банан або, приміром, печиво;
- Білкові продукти вживати в їжу обов’язково – вони необхідні дитині. Відмінними «будівельниками» клітин є молочні продукти. Для організму в період токсикозу будуть дуже корисні горіхи, зернові, м’ясо і риба. Якщо щільно їсти не виходить, то бажано їсти тільки корисні продукти, вони допоможуть полегшити токсикоз;
- Часто від нудоти може врятувати квашена капуста або солоні сухарі. Експериментуйте з їжею, і ви обов’язково підберете «свій» продукт, який буде втихомирювати токсикоз;
- Не потрібно відразу вставати і братися за справи після їжі. Корисно буде трохи полежати, дати їжі засвоїтися. При цьому жирні та гострі продукти краще виключити. Сильно гарячої та холодної їжі в раціоні також бути не повинно;
- Деяких жінок дуже рятує фолієва кислота, яку необхідно приймати на ніч. Даний елемент іноді є відмінним помічником зменшити токсикоз під час вагітності;
- Є жінки, які рятуються мінеральною водою. Якщо така водичка допомагає, то пляшечка мінералки завжди повинна бути в сумочці;
- Перевіреним засобом є і м’ята. Від нудоти обов’язково врятують м’ятні льодяники, жуйка або просто м’ятний чай;
- Якщо вже зовсім погано, то можна зробити масаж голови, який дозволить розслабитися і знизити сприйнятливість мозку до різних подразників;
- Потрібно вчасно лягати спати і мати повноцінний по тривалості сон;
- Постарайтеся не сидіти за комп’ютером, як тільки прокинулися і перед сном. Взагалі, в період вагітності, час перебування за комп’ютером потрібно вкрай скоротити.
Звичайно, існують і медичні препарати, що дозволяють боротися з токсикозом, але їх приймати необхідно тільки за рекомендацією лікаря і бажано в крайніх випадках, оскільки будь-які медикаменти негативно можуть позначитися на малюкові.