Коли з’являється сильна тяга, люди часто нехтують переваги відмови від куріння або не замислюються. Простіше потурати своїм бажанням, ніж думати про довгострокові наслідки. Це стаття для тих, кому потрібно дати привід задуматися про кидання куріння. Не існує значної причини палити – ви гробите своє здоров’я, витрачаєте кошти просто заради хвилинного задоволення. Існує безліч інших джерел насолоди, які не приносять шкоди організму. Водночас є багато причин, щоб кинути палити. Зрозумійте, куріння впливає на вас і ваших близьких. Подумайте, чому ви хочете бути вільним від куріння і нагадуйте про ці причини, коли потрібна додаткова мотивація.
Зміни в організмі почнуться відразу після того, як ви згасите останню сигарету. Протягом півгодини серцевий ритм налагодиться, а артеріальний тиск нормалізується. Через добу в крові стане менше вуглекислого газу – підвищена концентрація, яка властива курцеві, повернеться в норму. За перший місяць без куріння легені стануть працювати краще, а ризики серцево-судинних захворювань поступово знижуються. Протягом півроку ви помітите, що задишка не турбує після підняття на 3 поверх, кашляти станете рідше. До кінця першого року ви зменшите ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 50%. За 5 років ризики розвитку деяких онкогенних захворювань стануть, як у некурящої людини. Таких же показників досягне ймовірність раку легенів, нирок, підшлункової залози через 10 років, а ішемічної хвороби серця через 15 років.