Вчені назвали вісім правил, які можуть уповільнити процес старіння організму на шість років. Звучить заманливо!
На думку американських експертів, підтримка маси тіла, рівня цукру в крові, холестерину і кров’яного тиску під контролем при одночасному дотриманні здорового режиму сну і харчування, регулярної фізичної активності і відмови від куріння можуть уповільнити процес старіння приблизно на шість років.
Дослідження показує, що дотримання цих заходів сприяє хорошому здоров’ю серця, що може уповільнити темпи біологічного старіння до шести років. Результати дослідження базуються на даних понад 6500 дорослих (середній вік 47 років).
Дослідники заявили, що люди з найкращим станом серцево-судинної системи були біологічно приблизно на шість років молодшими — темп, з яким вони старіли за кожен прожитий рік, — ніж їх фактичний вік.
Цікаво, що вчені помітили, що в міру поліпшення здоров’я серця біологічне старіння сповільнюється. Наприклад, середній фактичний вік людей з хорошим здоров’ям серця становив 41 рік, середній біологічний вік – 36 років; а середній фактичний вік тих, хто мав погане серцево-судинне здоров’я, становив 53 роки, коли середній біологічний вік становив 57 років.
Пропонуємо знову поглянути на вісім заходів з охорони здоров’я і уповільнення старіння:
- Дотримуйтесь здорової дієти
- Будьте активні
- Киньте палити
- Дотримуйтесь режиму сну
- Підтримуйте здорову вагу
- Контролюйте рівень холестерину
- Слідкуйте за рівнем цукру в крові
- Контролюйте кров’яний тиск