Більшість дієт містять рекомендації щодо виключення певних продуктів з раціону, але американські вчені з Університету Пенсільванії кажуть, що такий підхід не працює в переважній більшості дієт, і злощастна вага в підсумку повертається назад. Дієтологи стверджують, що секрет довгострокового схуднення полягає зовсім не в повному виключенні солодких і жирних продуктів, а в їх раціональному використанні.
Згідно з проведеним опитуванням, приблизно 65% тих людей, що худнуть набирають вагу назад протягом 3 років, а зберегти отримані результати вдається лише 5%. 86% тих, що худнуть, які втратили достатню кількість ваги, продовжили вживати шоколад, чіпси та інші вуглеводи, при цьому третина з них робили це кілька днів в тиждень.
[ads2] За словами фахівців, схуднути і утримати вагу в довгостроковій перспективі вдасться лише тим людям, які не виключають з раціону певні продукти харчування, а скорочують їх вживання. Практично кожна дієта містить «чорний список» продуктів, які обов’язково потрібно виключити, щоб втратити вагу. Тим не менш, ті що худнуть можуть їсти свої улюблені продукти, всього лише обмежуючи їх кількість.Читайте також:
Дієтологи кажуть, що не варто ділити продукти на «хороші» і «погані», так як втрата ваги залежить від того, скільки ви їсте і як часто ви їсте. Більше того, відмова від улюблених продуктів може призводити до негативних емоцій, тому у багатьох людей втрата ваги асоціюється з пригніченістю, безперервним голодом і нервозністю.
Натхнення: http://healthvesti.com/