Вам можливо відомо, що невеликі стреси корисні для здоров’я людини. Тренуючи нервову систему, стресові ситуації роблять нас витривалішими і стійкіше, однак коли тиск з боку стає хронічним, про користь для здоров’я вже говорити не доводиться. Піддаючи наше здоров’я величезним ризикам, депресія і підвищене нервове напруження впливають на наш мозок, змушуючи тіло страждати від цілого ряду фізичних і психологічних проблем. Однак, чи можна назавжди позбутися від наслідків хронічного стресу?
![Хронический стресс повреждает мозг, но с этим можно бороться](/wp-content/uploads/2020/03/hronicheskij-stress-povrezhdaet-mozg-no-s-etim-mozhno-borotsja-775949a.jpg)
Чим небезпечний стрес?
Чи не кожній сучасній людині знайоме малоприємне почуття стресу та вигоряння. Будучи основним «спусковим гачком» для появи запалень в організмі, стрес може призвести до виникнення цілого ряду проблем зі здоров’ям, включаючи діабет і хвороби серця, повідомляє theconversation.com. Хоча в здоровому стані мозок зазвичай захищений гематоенцефалічним бар’єром, при повторному стресі цей бар’єр сильно слабшає, підвищуючи шанси на виникнення запалень в головному мозку.
Найбільш вразливою для стресів частиною організму вважається гіпокамп — відділ мозку, відповідальний за навчання і пам’ять. Негативно впливаючи на роботу мозку, “стресові” запалення знижують рівень мотивації, змушуючи людину відчувати себе пригніченою на протязі довгого періоду часу. В особливо важких формах у людини виникає депресія, яка навіть при успішному лікуванні може виникнути знову через певний час.
![Хронический стресс повреждает мозг, но с этим можно бороться](/wp-content/uploads/2020/03/hronicheskij-stress-povrezhdaet-mozg-no-s-etim-mozhno-borotsja-ca4b010.jpg)
Хронічний стрес страшний для організму і тим, що його ще маловивчений механізм появи якимось чином викликає зміни хімічних речовин, що відповідають за розумові здібності і настрій людини. Так, одним з найбільш частих ознак початкової депресії у людини вважається зниження рівня гормону серотоніну, який відповідає за регуляцію настрою і хороше самопочуття.
![Хронический стресс повреждает мозг, но с этим можно бороться](/wp-content/uploads/2020/03/hronicheskij-stress-povrezhdaet-mozg-no-s-etim-mozhno-borotsja-b05b21e.jpg)
Порушення сну є спільною рисою багатьох психічних розладів, включаючи депресію і тривогу. Через те, що деякі гормони стресу, такі як кортизол, відіграють велику роль в нічному відпочинку організму, його підвищений рівень може заважати здоровому відпочинку. Наслідком збою правильного вироблення гормону стресу часто стає і вже вищезгадана депресія, яка погіршує наші здатності адекватно мислити, вирішувати проблеми і уберігати себе від негативної інформації.
Як зменшити рівень стресу?
Неприємні симптоми хронічного стресу можуть значно знизити якість життя людини. Активуючись в стресових ситуаціях, префронтальна кора головного мозку, яка відіграє важливу роль у стабілізації емоційного стану людини, перестає тверезо реагувати на стресові ситуації і може навіть посилити страхи.
![Хронический стресс повреждает мозг, но с этим можно бороться](/wp-content/uploads/2020/03/hronicheskij-stress-povrezhdaet-mozg-no-s-etim-mozhno-borotsja-6070ae8.jpg)
Для того, щоб зуміти успішно перемогти довготривалий стрес, фахівці рекомендують не забувати про фізичні вправи, які вже не раз довели свою користь у виробництві клітин у важливих областях вищезазначеного гіпокампа. Ще одним способом боротьби зі стресом може бути спілкування з близькими людьми, взаємодія з якими відволіче вас і допоможе зменшити депресію.
Парадоксально, але підвищення рівня освіти також може бути методом для забезпечення деякого захисту від довготривалого стресу. Так, люди, що піклуються про регулярне підвищення рівня своїх знань, з меншою ймовірністю будуть страждати від депресії та емоційного вигоряння. Вважається, що такий несподіваний побічний ефект отримання нових знань, поряд з волонтерством або благодійністю, сприяє появі позитивної думки про наше власне життя.
Між тим, стрес не тільки може чинити негативний вплив на наше життя, але і за певних умов навіть здатний його продовжити.
Натхнення: hi-news.ru