Буває, боротьба із зайвою вагою затягується. Дотримуйте кілька принципів, які допоможуть домогтися ідеальної фігури.
Вечірній час добре підходить не тільки для романтичних зустрічей, переглядів улюблених фільмів і гарячої розслаблюючої ванни, вечірній час доби добре підходить, щоб налаштувати організм на ефективне схуднення. Візьміть на замітку кілька “вечірніх правил”.
Спорт, потовиділення допомагають організму позбавитися від зайвої рідини, наближаючи до заповітного схуднення. Напевно, ви чули, що тренуватися в нічний час небажано, нервова система стане збудженої, сон порушиться. Поспішаємо поділитися гарною новиною, тренуватися в цей час можна і потрібно. В США провели експеримент, що приблизно 60% людей не мають проблем зі сном після фізичного навантаження.
З ранку обличчя виглядає набряклим, відмовтеся від солоної їжі на ніч, тому що з-за неї хочеться пити, зайва рідина залишається в організмі, тому що сіль її гальмує. Якщо ви хочете фігуру мрії, то сіль точно не ваш варіант. Гарною вечерею стане їжа, приготована на пару, куряча грудка, риба. Нагадаємо про велику кількість калорій у фаст-фуді. Виберіть домашню їжу, тому що ви готували її самі, знаєте, як вона була приготована і на чому. Робіть вибір на користь домашнього ланч-боксу, забудьте про бізнес-ланчі.
Відчуваєте проблеми зі сном? Спробуйте поміняти штори на більш темні. Хороший сон, застава гарного настрою, фігури, бо вночі ми теж худнемо. Допомагає гормон мелатонін, який відповідає за міцний сон, щоб вранці відчувати себе бадьорими, відпочилими. Мелатонін виробляється лише в темряві, світло не повинен проникати в кімнату.
Спати і худнути не реально, подумаєте ви. Але це правда. Доведено Національним Інститутом Здоров’я, що ті, хто спав в кімнаті при температурі 19 градусів, спалювали калорій на 7% більше, ніж ті, хто спав при більшій.
З’їжте на ніч буряк, клітковина розбухне і вбере в себе зайве. Щоб переварити овоч, організм стане працювати в посиленому режимі, витратить достатню кількість калорій. Зваріть буряк, потріть на тертці, додайте рослинної або оливкової олії. Потім запийте склянкою теплої води. Втрата одного кілограма забезпечена.
Спробуйте відмовитися від гаджета, телевізора, комп’ютера, вони негативно впливають на нервову систему, викликаючи безсоння, занепокоєння, порушуючи метаболізм. Краще прогуляйтеся, почитайте.
Худнути в нічний час можливо, головне дотримуватися всіх рекомендацій. Не забувайте, щоб домогтися ефективного схуднення, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом днем.