Перевтома і стрес на робочому місці можуть знизити самовіддачу роботі і продуктивність праці. Однак нещодавнє дослідження пропонує просте та економічно ефективне рішення. Дослідники з Німеччини виявили, що мінімізація використання соціальних мереж може помітно покращити психічне самопочуття та ставлення до роботи.
Соціальні мережі нині є повсюдним аспектом життя людей різних вікових груп. Було проведено велике дослідження щодо їх впливу на окремих людей, але результати часто неоднозначні. Хоча деякі дослідження показують, що використання соціальних медіа може підвищити настрій, інші вказують на згубні наслідки для психічного здоров’я. Наприклад, у частих користувачів соціальних мереж іноді розвивається страх пропустити важливі події, відомий як “FoMO” (Страх пропустити щось).
Команда німецьких психологів на чолі з Юлією Браїловською з Центру досліджень і лікування психічного здоров’я Рурського університету в Бохумі провела дослідження, щоб глибше розібратися в цьому питанні. В експерименті взяли участь 166 осіб, зайнятих у різних секторах, як повний, так і неповний робочий день, які повідомили, що щодня проводять у соціальних мережах більше 35 хвилин для занять, не пов’язаних з роботою.
Учасники були випадковим чином розподілені на дві групи. Перша група з 82 осіб не змінила своїх звичок у соціальних мережах, тоді як друга група з 84 осіб обмежила щоденне використання соціальних мереж до 30 хвилин протягом одного тижня.
Учасники заповнили опитування до, через день після початку експерименту та через тиждень. Ці опитування включали питання про навантаження, задоволеність роботою, прихильність, психічне здоров’я, рівень стресу, симптоми FoMO та ознаки залежності від соціальних медіа.
- Творчі люди більш схильні до психічних захворювань
- 5 прийомів реклами, які змушують нас купувати
- Чому чоловіки мовчать, а жінки кричать під час сварки
Результати показали, що через тиждень ті, хто обмежив використання соціальних медіа менш ніж півгодини на день, повідомили про значно більшу задоволеність роботою та поліпшення психічного здоров’я. Вони відчували меншу втому і демонстрували більшу відданість роботі, ніж учасники контрольної групи. Крім того, спостерігалося помітне зменшення симптомів FoMO та залежності від соціальних мереж.
Ці позитивні ефекти не тільки зберігалися, але в деяких випадках посилювалися через тиждень після завершення експерименту. Кілька учасників продовжували обмежувати використання соціальних мереж після закінчення експерименту.
Дослідження, опубліковане в журналі Behavior & Information Technology, припускає, що скорочення часу перебування в соціальних мережах дозволяє приділяти більше уваги роботі, тим самим знижуючи загальне навантаження і підвищуючи концентрацію.
Браїловська пояснює: “Наш мозок не може ефективно функціонувати, коли його постійно відволікають. Людям, яких часто переривають, щоб переглянути стрічку в соціальних мережах, стає важче зосередитися, що позначається на якості їх роботи”.
Ці результати узгоджуються з попередніми дослідженнями німецьких вчених, які продемонстрували, що обмеження використання смартфонів може полегшити симптоми депресії та підвищити суб’єктивне самопочуття.