Коли жіночий організм достатньою мірою забезпечений поживними речовинами, він здатний завагітніти швидше, оскільки генерує енергію, необхідну для вагітності. З іншого боку, недоїдання і сильний стрес можуть негативно впливати на фертильність, заважаючи вагітності. Фахівці радять жінкам, які мріють про материнство, частіше додавати у своє меню певні продукти. Повідомляє emmasdiary.
Продукти, які містять фолієву кислоту. Відома також як вітамін B9, вона сприяє утворенню крові й метаболізму, а також процесам зростання, які відіграють важливу роль в заплідненні яйцеклітини. Цей вітамін є: у спаржі, арахісі, броколі, капусті, брюссельській капусті, яйцях та шпинаті.
Продукти, що містять вітамін B6. Згідно з дослідженням Массачусетського університету в Амхерсті, “адекватне споживання B6 покращує фертильність у жінок на 40%”, – говорять вчені.
Які продукти його містять: броколі, боби, горох, картопля, капуста.
Продукти, в яких є омега-3 жирні кислоти. Вони стимулюють приплив крові до репродуктивних органів, сприяють поліпшенню якості цервікального слизу і сперми, позитивну впливають на гормональний баланс і овуляцію. Група продуктів багатих омега-3: рослинні олії, горіхи, лосось, оселедець, скумбрія та сардини.
Продукти, що містять цинк. Він необхідний для виробництва репродуктивних гормонів — естрогену, прогестерону й тестостерону. Їжа, в які міститься цинк: сири (Ементаль, гауда), вівсянка, пшениця, волоські горіхи, сочевиця та кукурудза.
Продукти, які містять вітамін B12. Він стимулює готовність жіночого організму до зачаття. Його дефіцит безпосередньо пов’язаний з проблемами фертильності і ненастання вагітності. Група продуктів з вітаміном B12: оселедець, лосось, сир гауда, яйця та сир.
Натхнення: greenpost.ua