Головна / Наука / Медики розповіли про продукти, які приносять користь організму після тренування

Медики розповіли про продукти, які приносять користь організму після тренування

Фізичні вправи корисні для організму, а для поліпшення ефекту медики радять харчуватися правильно. Вони розповіли про продукти, які принесуть користь після тренування.

Допоможе відновити енергію після фізичних навантажень авокадо. В ньому багато ненасичених кислот та вітаміну E. Хоч авокадо і вважається дуже калорійним, але за допомогою нього легко контролювати вагу. Після тренувань з високою ефективністю обов’язково слід включити в меню морську рибу: скумбрія, тунець, оселедець, лосось. У ній багато амінокислот і жирних кислот омега-3. Банани допомагають відновлювати м’язи після фізичних навантажень, адже в них багато мінералів і натурального цукру. Наростити м’язи і зміцнити їх допоможуть яйця, які багаті протеїнами.

В список корисних продуктів потрапило і соєве молоко, оскільки в ньому є вітаміни, клітковина і мінерали. Не варто забувати і про мигдальні горішки, рисі, кіноа – це корисні продукти, які можна їсти після тренування.

Натхнення: dni24.com