Людина

Названі кращі способи підвищити рівень серотоніну взимку

У зимовий період через помітне скорочення світлового дня багато людей стикаються з почуттям постійної втоми і апатії буквально до всього. Це призводить до дратівливості, бурчання і різко знижує емоційний фон. Найчастіше подібне відбувається із-за нестачі серотоніну – гормону задоволення. Експерти назвали найкращі способи підвищити рівень цієї речовини.

Для того, щоб підвищити рівень серотоніну в організмі, рекомендується частіше балувати себе прогулянками на свіжому повітрі вдень. Потрібно намагатися вичавити з тієї незначної кількості світла, що є взимку, максимум. Стверджується: чим більше людина гуляє днем, тим краще її настрій. Підвищити емоційний фон допоможуть також заняття спортом. Крім загального позитивного ефекту для організму тренування також підвищують рівень дофаміну і серотоніну, в цей же момент відбувається потужний викид ендорфінів. Також для поліпшення настрою люди потребують турботи та уваги. Для цього достатньо буде порадувати себе процедурами, які розслабляють, начебто спа, манікюру, масажу тощо.

Нарешті, відзначають експерти, принести трохи радості в сірі і холодні зимові будні завжди здатна смачна їжа. Зрозуміло, допускати безконтрольного вживання улюблених ласощів не варто, краще зосередитися на продуктах, які надають позитивний вплив на організм. Серед таких фахівці називають горіхи, ананаси, сир, яйця, насіння і тофу.

Натхнення: dni24.com

Кнопка «Наверх»