Тим, хто страждає від проблем зі сном, вчені радять спати в наметі. Природне світло допомагає синхронізувати внутрішні біологічні годинники, завдяки чому людина відчуває себе відпочившою, прокидаючись вранці.
Провідний дослідник Кеннетт Райт з Університету Колорадо зазначає, що вже через тиждень такої терапії людина легше засинає і легше прокидається: “За рахунок збільшення впливу сонячного світла і зниження електричного в нічний час ми налаштовуємо наш внутрішній годинник і правильно встановлюємо час сну, завдяки чому нам простіше встати вранці. Що чудово, так це те, що за тиждень наші внутрішні годинники чудово адаптуються до світлового дня “.
Електрческое освітлення і гаджети помітно вплинули на наші циркадні ритми, що підказують організму, коли готуватися до сну, а коли не спати. Головна проблема штучного освітлення – те, що ми перебуваємо під впливом світла до більш пізньої години, ніж передбачено природою.
Зрозуміло, спати в наметі зможе далеко не кожен. Однак, щоб добрати свою норму природного світла, вчені радять сидіти на роботі близько вікна, гуляти вранці і в обід, а ввечері не захоплюватися комп’ютером і телевізором і робити освітлення більш приглушеним.
Натхнення: www.yoki.ru