У вас є кілька впертих кілограмів, які ніяк не йдуть? Вчені радять просто перенести тренування на ранок!
Як показало дослідження Каролінського інституту в Швеції і Копенгагенського університету в Данії, проведене на мишах, заняття спортом вранці, а не ввечері можуть допомогти спалити більше жиру в організмі.
Багато біологічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, змінюються відповідно до нашого циркадного ритму – 24-годинного циклу, який є частиною внутрішнього годинника організму. Щоб перевірити, як це впливає на здатність організму спалювати жир, команда змусила групи мишей проходити сеанси високоінтенсивних вправ в один з двох етапів їх щоденного циклу — ранню активну фазу і ранню фазу відпочинку. Це відповідає ранковій та вечірній фазі у людей.
Команда виявила, що фізичні вправи на початку дня збільшували експресію генів мишей, що беруть участь у розщепленні жирових відкладень, і підвищували швидкість їх метаболізму. Це означало, що гризуни не тільки спалювали більше жиру під час ранкових тренувань, але й продовжували спалювати більше калорій протягом решти дня.
Оскільки миші та люди поділяють багато фізіологічних особливостей, цей висновок свідчить про те, що подібний ефект може спостерігатися і у людей, кажуть дослідники. Однак є кілька ключових відмінностей, таких як той факт, що миші ведуть нічний спосіб життя, тому необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити зв’язок між часом тренування та втратою жиру у людей.