Засновник платформи для спілкування компаній зі своїми клієнтами через месенджери ManyChat Мікаел Ян розповів, які корисні звички можна впровадити в робочий режим.
В першу чергу Ян радить виховати тепле ставлення до себе. Варто перестати картати себе за дії, які здаються некорисними. Іншими словами перша звичка – приймати себе.
Також Ян радить займатися здоровою рефлексією – оцінювати те, що ви робите, навіщо і до яких результатів це призводить. Можна навіть вести щоденник: записувати в нього свої роздуми і почуття.
Третя звичка – інтервальне (або циклічне) голодування за схемою 16/8. По ньому потрібно їсти під час 8-годинного інтервалу на добу, наприклад, з 10:00 до 18:00, а інші 16 годин голодувати. Четверта звичка-спорт, але тільки такий, який приносить задоволення.
Також важливо висипатися. Варто ввести в звичку здоровий сон протягом необхідного вам часу. Для більшості людей – це сім годин і більше.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення по своєму здоров’ю порадьтеся з фахівцем.