Головна / Здоров'я / Регулярні вправи і вживання фруктів знижують артеріальний тиск

Регулярні вправи і вживання фруктів знижують артеріальний тиск

Видання Mirror опублікувало статтю експертів, які розповіли, що може знижувати артеріальний тиск людини. Так вони радять регулярно займатися спортом і вживати в їжу фрукти.

Вчені вважають, що артеріальний тиск сприяє збільшенню рівня стресу у людини, тому варто регулярно робити фізичні вправи, щоб знизити його. Це також може бути проста ходьба, але в цілому за день фізичне навантаження має проводитися хоча б 30 хвилин. Не менш важливим є відстеження свого емоційного стану. У випадку сильного стресу експерти радять відкласти справи і провести медитацію.

Що стосується харчування, то необхідно в раціоні використовувати фрукти і овочі. Для тих, хто страждає від зайвої ваги, ці компоненти особливо корисні, але при цьому слід виключити з переліку продукти з високим вмістом насичених жирів.

З високим тиском крім перерахованого вище допоможе боротися відмова від куріння і алкоголю. Рекомендується зменшити споживання солі і кави.