Виноград – дуже смачна і корисна ягода, яка в той же час має ряд протипоказань. Бажаючі схуднути намагаються виключати виноград із свого раціону харчування, побоюючись зайвих кілограмів. Дійсно, чи можна поправитися при вживанні винограду?
Виноград – надзвичайно корисна ягода, яка містить у своєму складі велику кількість корисних речовин. До складу винограду входить велика кількість органічних кислот, клітковини, а також вітамінів і мінералів. Зокрема, виноград багатий вітаміном А, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, а також такі мінерали, як кальцій, калій, магній, фосфор, залізо і селен.
Виноград є хорошим джерелом антиоксидантів, що сповільнюють процеси старіння.
Поправляються від винограду?
Твердження про те, що від винограду різко товстіють, є не більше, ніж міфом. Калорійність винограду близько 60 кілокалорій. Це в 10 разів менше, ніж енергетична цінність шоколаду, від якого дійсно поправляються.
І все ж, від винограду можна поправитися, але справа тут не в самих ягодах. Виноград сприяє підвищенню апетиту, тому будьте готові до того, що після вживання цієї ягоди вам захочеться щільно пообідати.
Читайте також:
У цьому зв’язку виноград – не накращий перекус під час дієт, оскільки після його вживання існує висока ймовірність того, що ви зірветеся через відчуття сильного голоду. Проте якщо ви можете контролювати почуття голоду, то ви спокійно можете включати виноград в дієти. Існують навіть спеціальні виноградні дієти, правда, вони не дуже популярні у нас.
Скільки з’їсти винограду в день?
Як відомо, все добре в міру. Незважаючи на такі очевидні корисні властивості винограду, варто знати міру. У день рекомендується з’їдати не більше 250 г цієї ягоди. Навіть здоровим людям без протипоказань та алергій 500-700 г винограду в день – це досить багато. Тому розвантажувальні дні на винограді – це погана ідея.
Діабетикам на замітку
Виноград категорично не рекомендується вживати діабетикам. А все тому, що у винограді міститься велика кількість цукрів, які швидко потрапляють у кров, збільшуючи рівень глюкози. Часте вживання винограду при діабеті може стати однією з причин розвитку різних ускладнень цукрового діабету.
Натхнення: www.likar.info