Американські вчені довели, що 20 хвилин ходьби в день зменшує запальний процес в організмі людини, повідомляє Live Science. Дослідження було опубліковане в журналі Brain, Behavior and Immunity.
Експеримент проводився на 47 добровольцях, які ходили на біговій доріжці в швидкому темпі протягом 20 хвилин. Після інтенсивної ходьби був взятий аналіз крові у кожного випробуваного. Згідно аналізу крові, рівень запальних маркерів по закінченню тренування в організмі знижується на 5% (TNF).
“Кожен раз, коли ми тренуємося, ми дійсно робимо щось хороше для нашого організму, в тому числі на рівні імунних клітин”, – повідомив автор дослідження Сюзі Хонг.
Гормони, що виробляються під час фізичних тренувань, активують бета-2 адренорецептори. Активація бета-2 впливає на імунну систему організму людини.
Експерти зробили висновок, що не варто перевантажувати свій організм тренуваннями, 20-30 хвилин ходьби в день буде цілком достатньо, щоб отримати протизапальний ефект.
Натхнення: medvesti.com