Щоб підтримувати свої когнітивні функції на належному рівні, слід пильно відстежувати тривалість сну. Вчені назвали вилку віку, коли 7 годин – ідеальний час
Важливість сну для людського організму одна з тих речей, яка навряд чи піддаються оскарженню. А знайти ідеальну кількість сну – мрія мільйонів, якщо не мільярдів людей. Дане дослідження вчених з США говорить, що людині середніх років найкраще витрачати на сон 7 годин: не менше, не більше. Такі висновки дозволило зробити масове дослідження сотень тисяч осіб від 38 до 73 років.
Майже 500 тисяч осіб піддалися пильному погляду вчених. Результати дослідження чітко вказували, що 7 годин — найоптимальніший час сну, оскільки і при меншому, і при більшій кількості годин когнітивні функції випробовуваних від 38 до 73 років падали. Професор Барбара Саакян з кафедри психіатрії Кембриджського університету зазначила:
Ще одне дослідження, яке використовувало дані британського біобанку, включало зображення мозку та генетичні дані майже 40 000 учасників дослідження. Було виявлено, що область мозку, найбільш схильна до сну, – це гіпокамп (центр пам’яті мозку). При цьому занадто багато або занадто мало сну було пов’язано з меншою активністю мозку. Аналіз показав, що люди, які спали по сім годин на добу, в середньому давали кращі результати в когнітивних тестах на швидкість обробки інформації, зорову увагу, пам’ять і навички вирішення проблем.