Масштабне клінічне дослідження довело, що поєднання середземноморської дієти, фізичної активності та контролю калорійності знижує ризик діабету 2 типу на 31%.
У рамках проєкту PREDIMED-Plus 4746 учасників з Іспанії, які мали надлишкову вагу та метаболічний синдром, але не хворіли на діабет, спостерігали протягом шести років. Основна група дотримувалася середземноморської дієти зі зменшенням щоденної калорійності на 600 ккал, займалася помірними фізичними вправами та отримувала професійну підтримку для контролю ваги. Контрольна група харчувалася за тією ж дієтою, але без обмежень калорій і тренувань.
Результати виявилися значущими: «Помірні, стійкі зміни в раціоні та способі життя можуть запобігти мільйонам випадків захворювання у світі», — наголосив професор Френк Ху з Гарвардської школи Чана. Учасники основної групи мали на 31% нижчий ризик розвитку ЦД2, схудли в середньому на 3,3 кг та зменшили талію на 3,6 см. Для порівняння, контрольна група втратила лише 0,6 кг та 0,3 см.
Дослідники підкреслюють, що саме поєднання дієти, фізичної активності та підтримки є ключовим чинником. «Додавання контролю калорій і фізичних вправ запобігає діабету приблизно у трьох з кожних ста людей», — пояснив професор Мігель Мартінес-Гонсалес. Це робить результати не лише статистично значущими, а й практично корисними для систем охорони здоров’я.
Таким чином, середземноморська дієта з корекцією способу життя підтверджує свій статус ефективної стратегії профілактики діабету 2 типу, з потенціалом знизити глобальний тягар цього захворювання.