Головна / Наука / Вчені: Нестача вітаміну D призводить до частих хвороб взимку

Вчені: Нестача вітаміну D призводить до частих хвороб взимку

Люди, які часто хворіють в зимовий період, можуть страждати від нестачі вітаміну D. Вчені розповіли, як можна виявити дефіцит речовини та запобігати негативним наслідкам.

У зимовий період нестача вітаміну D загрожує низкою неприємних проблем, поміж яких остеомаляція, рахіт і деформація кісток. Оскільки речовина задіяна у підтримці імунітету, нерідко його дефіцит стає причиною частої застуди. Є дослідження, які доводять наявність зв’язку між вітаміном D і формуванням інфекцій дихальних шляхів. Як правило, в день достатньо 10 мкг речовини, однак основним джерелом вітаміну служить сонячне світло, і взимку актуально приймати спеціальні добавки. Водночас, важливо не перестаратися, інакше відбудеться накопичення кальцію в організмі, що загрожує проблемами з серцем, кістками і нирками.

Знайти вітамін D можна і в деяких доступних продуктах. Найкраще включити в раціон жирні види риби, яєчні жовтки, а також червоне м’ясо і печінку. У групі ризику, пов’язаної з дефіцитом вітаміну, знаходяться люди, які рідко бувають на вулиці, а ще ті, хто носить щільний одяг весь рік.