Для хорошого самопочуття і фігури людина може займатися різними видами діяльності: бігати підтюпцем, грати в баскетбол чи займатися будь-яким іншим видом спорту з друзями. Але якщо необхідно виглядати вишуканіше і наростити м’язи, то слід йти в спортивний зал.
Фізичні вправи корисні, оскільки допомагають зберегти здоров’я і уникнути загрози передчасної смерті, говорять вчені. Спортивна діяльність також спонукає людину відчувати себе більш щасливою, а також підвищує самооцінку тих, хто схильний впадати в депресію або тривогу.
Найбільш ефективний комплекс тренувань повинен в себе включати серцево-судинні та силові навантаження. Завдяки їм спалюються калорії, знижується вага, збільшується співвідношення жиру в м’язах, за рахунок чого поліпшується процес метаболізму.
Читайте також:
- Безпліддя у чоловіків – найпоширеніші причини і особливості лікування
- Вчені: Фастфуд тримає імунну систему в стресі
- Насіння кунжуту виявилися корисними для серця і боротьби з раком