Мінімальне фізичне навантаження дає більше переваг для здоров’я. Більш напружений режим тренувань або забезпечує менший ефект, або не дає результату, виявили вчені.
У статті, опублікованій в журналі Американської медичної асоціації, доктора Тайс Айсвогельс і Пол Томпсон порівняли вплив різних кількостей помірних (їзда на велосипеді або швидка ходьба) і активних вправ (біг або веслування) на випадки серцево-судинних захворювань і смертності.
Найменшою ефективною дозою, тобто мінімальною кількістю фізичних вправ, визначили 15-хвилинні щоденні тренування. Такі помірні вправи на тиждень займають 105 хвилин часу, забезпечуючи користь для організму.
Ця норма суперечить іншим правилам, згідно з якими дорослі люди повинні тренуватися в помірному режимі 150 хвилин в тиждень. Активна діяльність повинна займати за часом 35-70 хвилин на тиждень, при цьому, в Гарвардському університеті дають рекомендацію – 75 хвилин на тиждень.