Був проведений експеримент, в ході якого учасників спочатку піддавали серії різних вправ або тестів, здатних викликати стрес. Після чого учасники експерименту вибирали один з приведених нижче методів релаксації.
Читайте також: Цікава книга особливим чином активізує зони мозку
Магнітно-резонансне дослідження мозку людей, які читають, показало, що при читанні сторінок про запахи, різних ландшафтах або смаки в мозку активізуються ті ділянки, які відповідають за сприйняття. Виходить ефект, при якому людина б відчувала все це в реальності. Причому цей ефект зникає, якщо дивитися телевізор або грати в ігри.
У процесі дослідження виявилося, що читання знижує ступінь стресу на 68%. Всього шести хвилин достатньо, щоб розслабити м’язи і нормалізувати удари пульсу. Прослуховування музики знизило стрес в 61% випадків. Чашка кави або чаю – у 54%, а прогулянка – всього 42%. Вибір книг анітрохи не впливав на ефективність способу. Для позбавлення від стресу підходить практично будь-яка книга, достатньо зрозуміти сюжет і зануритися в книгу з головою.