Вчені створили методику для більш швидкого засинання на основі давньоіндійських практик медитації. Вони підкреслюють, що вона з великим успіхом може використовуватися людьми, які страждають від безсоння.
«Втомилися рахувати овець? Вважаєте, як вірно лягти або просто намагаєтеся не думати ні про що, однак, не виходить? Рішення є! При цьому не якісь препарати, а просто техніка правильного дихання», — зазначає Ендрю Вейл, автор методики, працівник Гарвардського університету.
Спочатку потрібно влаштуватися в ліжку максимально зручно, а після цього почати вдихати повітря носом протягом 4-х секунд. Потім йде етап затримки дихання на 7 секунд і видих ротом тривалістю до 8 секунд. Дихання за відповідною схемою 4-7-8, стверджують експерти, дасть можливість заснути фактично через хвилину.
Методика надає допомогу в засипанні, а також дозволяє просто заспокоїтися, тому зазначена методика дихання дозволяє зупинити стрес. Це може бути корисно перед публічними виступами або іншими хвилюючими подіями.