Главная / Здоров'я / Як схуднути без дієти і голодування

Як схуднути без дієти і голодування

 
 

Багато хто не вірить, але втратити зайві кілограми можна без дотримання дієти. Щоб скинути вагу, необхідно дотримуватися деяких правил.

Как похудеть без диеты и голодания

Інструкція

1. За півгодини до сніданку випивайте склянку води. Це одне з найпростіших правил, яке гарантує зниження апетиту і поступове скорочення обсягу шлунка.

2. Зменшіть обсяг порції наполовину. Разова порція не повинна перевищувати 150 гр. Їсти можна все, але тільки не більше цієї норми.

3. Їжте з маленьких тарілок. Секрет простий: у тарілці невеликого розміру будь-яка порція здаватиметься значно більшою.

http://go.ad2upapp.com/afu.php?id=869299
4. Відводьте на їжу не менше 20 хв. найпоширеніша помилка – це поспіх під час їжі, коли ми закидаємо у свій шлунок все, що є на тарілці. Споживати їжу потрібно повільно, насолоджуючись і ретельно пережовуючи кожен шматок.

5. Чотири рази в тиждень замінюйте звичний гарнір на овочевий. Найчастіше гарнір складається з продуктів, багатих вуглеводами і має високу калорійність. Овочевий гарнір не тільки корисний для травлення, але і допомагає втратити на місяць до 5 кг зайвої ваги.

6. Пийте більше зеленого чаю. Його користь у тому, що він виводить з організму шлаки і токсини, які ускладнюють роботу травної системи.

7. Зменшіть кількість солі. Сіль затримує воду в організмі. Зниження споживання солі, виведе зайву воду і допоможе активніше скидати кілограми.

8. Частіше включайте в свій раціон супи. Організм повинен отримувати рідку їжу щодня. Це можуть бути прозорі курячі бульйони, овочеві супи, окрошка, але зведіть до мінімуму жирні і наваристі м’ясні супи.

Читайте також:

9. Спіть не менше 8 годин на добу. Дуже важливе правило для тих, хто хоче схуднути і виглядати добре. Під час сну наш організм відновлюється і заповнює витрачену за день енергію. Більше того, брак сну призводить до підвищеного апетиту і переїдання.

10. Вечеряйте за 3 години до сну. Навіть якщо ваш сон планується далеко за північ, останній прийом їжі має припадати за 3 години до відходу до сну. З приходом вечора наш організм уповільнює процеси травлення і все з’їдене, неодмінно відкладеться у вигляді зайвої ваги.

11. Відмовтеся від газованих напоїв. Цей продукт не тільки небезпечний для організму, але і веде до ожиріння. В одній склянці кока-коли міститься 12 ложок цукру.

12. Повісьте на холодильник фотографію свині, а поруч фото стрункої моделі. Це стане відмінною мотивацією кожен раз, коли ви захочете заглянути в холодильник і перекусити.

13. Відмовтеся від ліфта. Якщо є можливість ходити на роботу пішки – робіть це. Візьміть за правило щодня проходити не менше кілометра, тоді і дієти не потрібно.

14. Не вірте рекламі. Історії про те, як можна швидко схуднути, приймаючи диво-ліки, на просторах інтернету маса. Але все це не більш ніж виверт, так як в житті це неможливо. Не потрібно вірити рекламі і шукати легких шляхів. Краще скидати вагу поступово, але з упевненістю, що все робиш правильно. Це єдина гарантія втрати зайвих кілограмів і впевненість у тому, що вони більше не повернуться.

Натхнення: www.kakprosto.ru

 
 
comments powered by HyperComments