Головна / Здоров'я / Як схуднути без дієти і голодування

Як схуднути без дієти і голодування

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Багато хто не вірить, але втратити зайві кілограми можна без дотримання дієти. Щоб скинути вагу, необхідно дотримуватися деяких правил.

Как похудеть без диеты и голодания

Інструкція

1. За півгодини до сніданку випивайте склянку води. Це одне з найпростіших правил, яке гарантує зниження апетиту і поступове скорочення обсягу шлунка.

2. Зменшіть обсяг порції наполовину. Разова порція не повинна перевищувати 150 гр. Їсти можна все, але тільки не більше цієї норми.

3. Їжте з маленьких тарілок. Секрет простий: у тарілці невеликого розміру будь-яка порція здаватиметься значно більшою.

http://go.ad2upapp.com/afu.php?id=869299
4. Відводьте на їжу не менше 20 хв. найпоширеніша помилка – це поспіх під час їжі, коли ми закидаємо у свій шлунок все, що є на тарілці. Споживати їжу потрібно повільно, насолоджуючись і ретельно пережовуючи кожен шматок.

5. Чотири рази в тиждень замінюйте звичний гарнір на овочевий. Найчастіше гарнір складається з продуктів, багатих вуглеводами і має високу калорійність. Овочевий гарнір не тільки корисний для травлення, але і допомагає втратити на місяць до 5 кг зайвої ваги.

6. Пийте більше зеленого чаю. Його користь у тому, що він виводить з організму шлаки і токсини, які ускладнюють роботу травної системи.

7. Зменшіть кількість солі. Сіль затримує воду в організмі. Зниження споживання солі, виведе зайву воду і допоможе активніше скидати кілограми.

8. Частіше включайте в свій раціон супи. Організм повинен отримувати рідку їжу щодня. Це можуть бути прозорі курячі бульйони, овочеві супи, окрошка, але зведіть до мінімуму жирні і наваристі м’ясні супи.

Читайте також:

9. Спіть не менше 8 годин на добу. Дуже важливе правило для тих, хто хоче схуднути і виглядати добре. Під час сну наш організм відновлюється і заповнює витрачену за день енергію. Більше того, брак сну призводить до підвищеного апетиту і переїдання.

10. Вечеряйте за 3 години до сну. Навіть якщо ваш сон планується далеко за північ, останній прийом їжі має припадати за 3 години до відходу до сну. З приходом вечора наш організм уповільнює процеси травлення і все з’їдене, неодмінно відкладеться у вигляді зайвої ваги.

11. Відмовтеся від газованих напоїв. Цей продукт не тільки небезпечний для організму, але і веде до ожиріння. В одній склянці кока-коли міститься 12 ложок цукру.

12. Повісьте на холодильник фотографію свині, а поруч фото стрункої моделі. Це стане відмінною мотивацією кожен раз, коли ви захочете заглянути в холодильник і перекусити.

13. Відмовтеся від ліфта. Якщо є можливість ходити на роботу пішки – робіть це. Візьміть за правило щодня проходити не менше кілометра, тоді і дієти не потрібно.

14. Не вірте рекламі. Історії про те, як можна швидко схуднути, приймаючи диво-ліки, на просторах інтернету маса. Але все це не більш ніж виверт, так як в житті це неможливо. Не потрібно вірити рекламі і шукати легких шляхів. Краще скидати вагу поступово, але з упевненістю, що все робиш правильно. Це єдина гарантія втрати зайвих кілограмів і впевненість у тому, що вони більше не повернуться.

Натхнення: www.kakprosto.ru

 
Loading...
comments powered by HyperComments