Як зберегти здорові зуби і хизуватися гарною посмішкою до глибокої старості? Це не так складно, як може здатися. Сім корисних звичок допоможуть зберегти здорові зуби і відвідувати стоматолога завжди в гарному настрої.
Про те, що для профілактики карієсу потрібно чистити зуби двічі на день і користуватися зубною ниткою знають всі. Регулярні відвідування стоматолога теж. Але є звички, які на перший погляд не пов’язані зі стоматологією, але не менш корисні для здоров’я зубів.
Звичка рано вставати
Якщо ви проводите менше часу уві сні – то період, коли ваші зуби не омиваються активно слиною скорочується. Навіть якщо вам не вдалося ретельно почистити зуби на ніч, то бактерій у роті накопичиться набагато менше, ніж якщо б ви спали довше 6 годин.
Запивати солодощі несолодким чаєм або водою
Коли ви запиваете солодощі несолодко. водою, то значно знижується дія цукру на емаль зубів. Ви просто змиваєте основну частину цукру з зубів, і бактеріям дістається менше їжі. А отже їх дія не буде такою. агресивною.
Їсти яблуко після їжі
Коли ви з’їдаєте яблуко, то зуби очищаються від залишків їжі, поліпшується кровообіг у яснах, яблучний сік нормалізує кислотність в порожнині рота. Стоматологи давно помітили: ті, хто їсть яблуко після кожного прийому їжі мають набагато більш здорові зуби. Любов до свіжих овочів і фрутам – профілактика пародонтозу.
Їжа і напої помірної температури
Якщо ви не любите дуже гаряче або холодне – зберегти здорові зуби буде простіше. При різких перепадах температури на емалі з’являються мікротріщинки, які стають підґрунтям для розвитку карієсу. Особливо згубно впливає на емаль зубів перепад від холодної до гарячої їжі або навпаки: кава з морозивом, гаряча картопля і овочі з холодильника.
Не варто також чистити зуби відразу після гарячої їжі: почекайте 10 хвилин, поки температура в роті знизиться.
Читайте також: Звичка пити воду протягом дня
Коли ви випиваєте в день близько літра води по два-три ковтки – зі слизової рота і емалі зубів регулярно змиваються бактерії, а кислотність знижується. Це допомагає зберігати більш-менш стабільне середовище в ротовій порожнині, і зуби менше зазнають стресу. Якщо в організмі достатньо рідини також добре буде вироблятися слина, яка включає в свій склад природний антисептик лізоцим.
Звичка їсти сир вранці
Сирний сніданок або бутерброд з сиром щоранку стане чудовим початком дня. Ця корисна звичка допомагає не тільки відчувати себе ситим всю першу половину дня, але і щодня заповнювати потребу в кальції і білку. Ці важливі компоненти визначають міцність емалі, дентину і здоров’я ясен.
Звичка їсти з ножем і виделкою
Це правило хорошого тону може зберегти ваші зуби від несподіваної травми. Якщо відкушувати від цілої відбивної, то можна зламати зуб об кісточку, яка несподівано виявиться всередині. Навіть солодкий пиріжок може приховувати несподівану начинку: вишневі кісточки, горіхову шкаралупу. Їсти з ножем і виделкою і зручно, і безпечно: перш ніж покласти шматочок у рот, ви переконуєтеся в його нешкідливості.
Натхнення: www.likar.info