Дієтологи розвінчали популярні міфи з приводу впливу води на процес схуднення. Всього фахівці проаналізували три поширених на дану тему твердження.
Вважається, що людина повинна вживати не менше 1,5-2 літрів води. Дієтологи відзначають, що коректніше використовувати термін «рідина». Вона повинна надходити в розмірі 30 мл на один кілограм ваги. Сюди відносяться супи, соковиті овочі та фрукти, напої.
Якщо людина не може змусити себе випити один літр води на добу, то необхідно орієнтуватися, насамперед, на знаки, які подає організм. Світло-жовта сеча протягом дня, відсутність спраги, помірно волога і пружна шкіра свідчать про те, що рідини вистачає.
Другий міф полягає в тому, що рекомендується випивати склянку води вранці натщесерце, щоб схуднути. Відзначається, що на усунення зайвих кілограмів дана звичка ніяк не вплине. Однак вона відіб’ється на відновленні водного балансу, активізує дію ШКТ.
Третє поширене твердження – якщо пити більше води, то людина швидше позбавитися від зайвої ваги. За словами фахівців, кілограми будуть йти, якщо замінювати їжу на рідину. Вода сама по собі не має жиро спалюючий ефект. Тут працює тільки один спосіб: якщо людина відчуває голод, то можна випити її. Коли ці відчуття не проходять через 15-20 хвилин, тоді дійсно краще влаштувати перекус.
Натхнення: dni24.com