Експерти вивчили харчові звички сучасних людей і виявили, що багато з них харчуються не правильно, а це призводить до навантаження на травну систему, проблем із гормонами, а також до надмірної ваги. Вони встановили 10 головних помилок в способі вживання людиною їжі.
На думку експертів, першою помилкою є вживання людиною їжі в більшій кількості, ніж потрібно організму. Із-за постійного перевищення необхідної добової норми калорійності відбувається збільшення ваги. Другою помилкою є наявність в раціоні трансжирів, які присутні в маргарині, випічці та інших продуктах. Безліч людей недоотримують з їжею необхідних вітамінів, білків, клітковини, тому, на думку дієтологів, потрібно харчуватися різноманітно, і обов’язково включати в раціон свіжі овочі і фрукти, а також м’ясо і рибу. Четвертою помилкою є недостатнє вживання чистої води.
Експерти також відзначили, що нерегулярне харчування, а також неправильне приготування їжі призводять до навантаження на травну систему. На їх думку, потрібно харчуватися кожен день в один і той же час, а продукти потрібно не смажити, а варити, готувати на пару або запікати.
Також до поширених упущень відносяться зловживання солодким, відсутність усвідомленості в харчуванні і невміння стримуватися від шкідливої їжі. Десятої помилкою є вживання їжі не відповідно до віку.
Натхнення: dni24.com