Вчені перевірили, як фізична активність і якісний сон разом впливають на ризик смерті від усіх причин, серцево-судинних захворювань і раку.
Дефіцит сну або, навпаки, його надлишок пов’язані з меншою тривалістю життя. Водночас «ідеальний» сон, як показали попередні дослідження, може знизити ризик передчасної смерті. Однак китайські вчені з Гуандунського інституту серцево-судинних захворювань, Медичного університету Гуанчжоу і Китайського університету Гонконгу з’ясували, як можна нейтралізувати деякі негативні наслідки неякісного нічного відпочинку.
Виявилося, в цьому допоможе фізична активність. Наукова робота опублікована в журналі European Journal of Preventive Cardiology.
Вони аналізували дані учасників Британського біобанку: всього — 92 221 людини, які з лютого 2013-го по грудень 2015 го носили наручні акселерометри для вимірювання рівня активності. Середній вік випробовуваних склав 62,4 року, 52 018 (56,4%) з них були жінками. У більшості — 73,2% — відзначили нормальну тривалість сну по шість-вісім годин, 19,7% спали занадто довго (понад восьми годин), а 7,1% страждали недосипом (менше шести годин). Більше третини учасників (33,4%) були фізично неактивні.
Також вчені враховували вік, стать, національність, рівень освіти, пору року, коли використовувався акселерометр, соціально-економічну депривації особистості, індекс маси тіла, харчування, шкідливі звички, роботу і наявність серцево-судинних захворювань, раку або діабету. За сім років спостережень зафіксували 3080 випадків смерті від усіх причин: зокрема, 1074 (1,16%) людини померли від серцево-судинних захворювань, а 1871 (2,03%) — від раку.
- Міцні шлюби знижують ризик розвитку деменції у людей похилого віку
- “Багато шкіл в США не вчать хімії, фізики та математики”
- Вчені виявили несподівану небезпеку миючих засобів
Дослідники провели три типи аналізу з використанням регресійних моделей Кокса для вивчення комбінованого впливу тривалості сну і фізичної активності на смертність. За допомогою аналізу чутливості вони додатково перевіряли свої висновки.
«Тривалість сну була пов’язана зі смертністю від усіх причин і серцево-судинних захворювань, але не від раку. < … > У порівнянні з нормальним сном тільки його дефіцит різко підвищував ризик смерті від усіх причин (відношення ризиків — 1,34) і від серцево-судинних захворювань (1,56)», – розповіли вчені.
Найменший ризик смерті відзначили в групі з нормальною тривалістю нічного відпочинку і високим рівнем фізичної активності. Її низький рівень в поєднанні з дефіцитом сну або його надлишком корелював з найбільш високим ризиком смерті: він був підвищений в 2,51 і 2,06 рази відповідно. При середньому рівні фізактивності разом зі сном протягом менш ніж шести годин або більш ніж восьми годин ймовірність смерті від усіх причин була вищою вже в 1,63 і 1,10 рази відповідно.
Фізична активність від помірного до інтенсивного ступеня захищала від передчасної смерті. Якщо людина дотримувалася рекомендації ВООЗ — близько 150 хвилин в тиждень фізичної активності середньої інтенсивності, — в такому випадку ризик смерті від усіх причин падав до 1,06 при нестачі сну і до 1,01 при його надлишку. Люди, рівень фізичної активності яких перевищував рекомендований, мали ще нижчу ймовірність смерті від усіх причин (відношення ризиків — 0,67), серцево-судинних захворювань (0,61) і раку (0,73).