Міжнародна команда вчених підтвердила зв’язок між щоденною кількістю кроків і зниженням ризику розвитку депресії. Метааналіз 33 досліджень, у яких взяли участь майже 100 тисяч осіб, засвідчив, що фізична активність, зокрема ходьба, має значний позитивний вплив на психічне здоров’я.
Дослідження, проведене під керівництвом Бруно Біццозеро-Пероні з Університету Кастилії-Ла-Манчі, показало, що щоденні аеробні навантаження понад 5000 кроків помітно знижують ризик депресії. За даними аналізу, низький рівень активності (менше ніж 5000 кроків) асоціюється з вищим ризиком депресивних симптомів, тоді як помірний (5000–7499 кроків) і високий рівень (понад 10 000 кроків) пов’язані зі зменшенням цього ризику.
Що більше кроків здійснювали учасники досліджень, то кращими були показники їхнього психічного та загального здоров’я. Наприклад, перехід від менш ніж 5000 до 7000 і більше кроків на день асоціювався з помітним зниженням ризику депресії. Крім того, кожна додаткова 1000 кроків щодня зменшувала ймовірність появи симптомів депресії.
Науковці вважають, що використання крокомірів, таких як фітнес-браслети, може стати ефективним інструментом для покращення психічного здоров’я. “Кроковий” підхід може лягти в основу стратегій профілактики депресії, особливо для людей із малорухливим способом життя. Подальші дослідження допоможуть глибше вивчити причинно-наслідкові зв’язки між фізичною активністю і психічним здоров’ям.