Всім, хто хоче жити довше, відомі у Великобританії лікарі-дієтологи Джульєтта Келлоу і Сара Брюер радять регулярно їсти банани. Фахівці констатують, що їх вживання є одним з найпростіших способів поліпшити загальний стан здоров’я, знизити ризик загрозливих для життя захворювань.
Ключем до того, щоб жити довше, може стати здорове, збалансоване харчування, що включає не менше п’яти порцій фруктів і овочів, вживаних щодня, а також регулярні фізичні вправи. Про це виданню Express Health розповіли британські дієтологи Келлоу і Брюер. Окремо вони виділили користь бананів. Доступні фрукти, відзначають фахівці, можуть зробити життя більш тривалим.
Келлоу і Брюер пояснюють: банани багаті калієм, це робить їх «природними ліками», що захищає від високого кров’яного тиску, допомагає врівноважити гіпертонічні ефекти натрію в організмі. Крім того, їх поживні речовини знижують шанси на розвиток раку нирки.
Також фрукти володіють іншими властивостями, які допомагають жити довше. Вони підтримують емоційну рівновагу, є джерелом вуглеводів, служать паливом мозку і м’язів, забезпечують організм триптофаном і вітаміном B6, необхідні для виробництва важливих хімічних речовин. Крім того, покращують травлення.
Ще один плюс – вони багаті пектином, різновидом клітковини, яка поліпшує стан кишкової мікрофлори і підтримує тривале відчуття ситості, що запобігає переїданню.
Додатково вони рекомендують регулярно виконувати фізичні вправи: вони є важливим аспектом для поліпшення загального стану здоров’я, яке сприяє довшому життю. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають до 50 відсотків менше шансів захворіти на діабет 2 типу і деякими видами раку. Ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту знижується на 35 відсотків, уточнили британські експерти.
Натхнення: www.medikforum.ru