Здоров'я

Як легко і просто знизити ризик діабету

Діабету другого типу легше запобігти, адже від нього немає ліків. Ось кілька порад, яким ми можемо слідувати, щоб стримати це захворювання або відтермінувати його початок.

Copyright: Image by StockUnlimited

Дотримуйтеся дієти з високим вмістом білка. Діабет — порушення обміну речовин. Багата білками дієта допоможе нам підтримувати високий рівень метаболізму і тримати рівень цукру в крові під контролем.

Кидайте палити. Куріння може значно збільшити ризик діабету, впливаючи на гормональну секрецію. Так що краще кинути палити якомога швидше.

Зберігайте водний баланс. Пийте не менше 8-10 склянок води щодня. Це допоможе нейтралізувати високий вміст цукру в крові.

Спіть міцно. Нам потрібно як мінімум 7-8 годин щоночі, щоб тримати під контролем діабет. Недолік сну — провідний чинник ризику розвитку діабету.

Регулярно займайтеся спортом. Здоровий і фізично активний спосіб життя запобіжить або відстрочить початок діабету. Здійснюйте 30-хвилинну прогулянку кожен день, якщо нічим більше зі спортивних навантажень не займаєтеся, пише The Health Site.

Натхнення: www.medikforum.ru

Кнопка «Наверх»