У короткостроковій перспективі стрес іноді може бути корисним — він допомагає вам мотивувати себе. Але коли стрес триває протягом тривалого часу, наслідки для здоров’я починають накопичуватися, і дослідження показали, що він може навіть прискорити старіння.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
«Наше суспільство відчуває більше стресу, ніж будь-коли раніше, що призводить як до негативних психічних, так і до фізичних наслідків, — пояснюють дослідники з Єльського університету в своїй новій статті. — Хронічний стрес пов’язаний з негативними довгостроковими наслідками для здоров’я, підвищуючи ймовірність того, що стрес пов’язаний з прискореним старінням».
Команда зосередила свої зусилля на «епігенетичному годиннику» — наборі маркерів метилування ДНК, які можуть дати досить точну оцінку біологічного віку. Оскільки маркери метилування є на кожній ділянці ДНК у вашому тілі, у них є додатковий бонус — їх можна тестувати по крові або, в деяких випадках, навіть по слині. У підсумку команда використовувала один з таких маркерів під назвою GrimAge.
Дослідники обстежили 444 дорослих у віці від 18 до 50 років. Їм роздали анкети, в яких запитували про сукупний стрес, самоконтролі і їх поточний стан здоров’я. Потім у них були взяті зразки крові для перевірки метилування GrimAge і вимірювання інсулінорезистентності і чутливості наднирників.
Команда виявила — що не дуже дивно, — що стрес, який накопичується, був пов’язаний зі зміною цих метилювань. Тобто, у тих, хто піддавався більшому стресу, були «старіші» клітини, ніж вони повинні були мати. Крім того, команда виявила, що кумулятивний стрес був пов’язаний з чутливістю надниркових залоз і резистентністю до інсуліну, так що це була не тільки клітинна проблема.
- Біологи придумали, як обійтися без антибіотиків
- Вчені створюють геномний «Ноїв ковчег»
- Лінгвісти виявили, що китайська мова пішла проти загальносвітової системи
Цікаво, однак, ще одне відкриття — не у всіх, у кого був хронічний стрес, спостерігалися однакові проблеми. Ті, хто добре справлялися з емоційною регуляцією і самоконтролем — два фактори стійкості, — мабуть, стикалися з меншою кількістю негативних ефектів.
Самоконтроль і емоційне регулювання — це не те щоб легкі навички. Але з часом їх можна розвинути. І якщо зробити так, щоб було менше стресу, не варіант, робота над цими навичками може бути способом обмежити несприятливий вплив на здоров’я.
Оскільки це дослідження є оглядовим, ми не можемо сказати, чи дійсно стрес викликає ці зміни, або це просто збіг.