Здоров'я

Як схуднути за допомогою сироїдіння

Сироїдіння не від слова «сир їсти», не означає сирну дієту, як помилково вважають багато. Сироїдіння походить від словосполучення «їсти сире». Не сире м’ясо – це шкідливо для кишечника і загрожує глистовими інвазіями. В основі сироїдіння лежить звичка харчуватися овочами, фруктами та іншими плодами без термічної обробки.

kak-pohudet'-na-syroedenii

Чи можна схуднути за допомогою сироїдіння? Так.  Але щоб схуднути, сироїдіння має стати своєрідною життєвою філософією. Необхідно стежити за втратою ваги. Нормальні показники: мінус 2-3 кг на місяць.

[ads2] Дієтологи не рекомендують сироїдіння дітям до 18 років і годуючим жінкам, оскільки в такій їжі відсутні жири тваринного походження, необхідні для правильного розвитку організму, що росте.

Як почати худнути за допомогою сироїдіння

Найпростіше починати сироїдіння, коли є власний сад і город, оскільки продукти з ринку не завжди відповідають стандартам якості. В допомогу сироїду нагоді електросушарка, пророщувач насіння і блендер.

Перш ніж схуднути на сироїдінні, необхідно ознайомитися з відповідною літературою. Найкраще зрозумілі для читання книги натуропата Олександра Чупруна «Смак сонячної їжі», «Що таке сироїдіння і як стати сироїдом», Герберта Шелтона «Про поєднанні продуктів», Вікторії Бутенко «12 сходинок до сироїдіння» та ін.

Перший крок — відмова від їжі, що містить тваринні жири: м’ясо, сало, вершкове масло, сир, молоко і т. д.

Другий крок: складання плану харчування. Для сироїдіння норма харчування становить до 7 прийомів їжі за день, кожна порція розміром з людський кулак.

Третій крок: складання таблиці заміни продуктів. Почитайте, які продукти з вітамінно-мінеральним наповнення можуть замінити м’ясо або сир (і будь-які інші відмовні продукти), вчіться поєднувати елементи їжі між собою.

Зразкове меню на сироїдінні

Вранці (7-00 – 8-00) для сироїда краще рідка їжа, приготована в блендері: фруктово-овочеві смузі і т. д.

Другий сніданок повинен настати орієнтовно годин на 10-30: каша з подрібнених горіхів/насіння і морської капусти з додаванням олії (лляного або оливкової). Ціле яблуко або банан.

Обід (13-00): суп зі свіжих помідорів, авокадо і перців з цибулею і часником. Оскільки в сироїдінні продукти не повинні піддаватися термічній обробці, всі інгредієнти змішуються в блендері і трохи розбавляються водою. Готовий суп прикрашається свіжою посіченою зеленню (кріп, петрушка тощо).

Полуденок (16-00): салат зі шпинату або щавлю з огірками з додаванням оливкової олії. Фрукти.

Вечеря (18-30): пророщена гречка з морськими водоростями. Пророщена гречка готується із зеленої гречки: склянку крупи замочується у воді на 6 і більше годин, а потім обсушується в теплому місці до появи зелених паростків.

У сироїдіння не нехтують продуктами життєдіяльності бджіл: мед, сотами та ін. Чим різноманітніше харчування, тим швидше йде процес схуднення.

Натхнення: www.kakprosto.ru

Кнопка «Наверх»