Чи знайоме вам це неприємне відчуття, коли улюблені туфельки, ще з ранку відмінно сиділи на нозі, до вечора перетворюються на справжнє знаряддя тортур? Що робити, невже купувати взуття на розмір більше, з двох зол вибираючи менше? Спершу варто розібратися, від чого виникає настільки жахливий дискомфорт. А звинувачувати тут можна тільки набряки ніг. Але що ж це означає: вірна ознака розладу організму і хвороби, коли треба терміново бігти до лікаря, або можна самостійно боротися з напастю? Давайте розбиратися разом.
Причини набряків ніг
Проблема набряклості нижніх кінцівок може бути викликана цілим рядом факторів, починаючи від розладу імунної системи та захворювань внутрішніх органів до банальної втоми і перевтоми ніг. Якщо ваш стан відзначається стабільністю, тут найімовірніше варто говорити про фізіологічні причини набряклості, якщо симптоми прогресують – це перший дзвіночок, що повідомляє нам про патологічний характер набрякового синдрому. І тут нам не обійтися без консультації лікаря.
Поради при набряках ніг
Щоб запобігти виникненню набряків ніг, прийміть до відома наші поради:
- Не носіть надмірно здавлююче ноги взуття, не варто гнатися за висотою каблуків, але взуття з плоскою підошвою також не підходить.
- Найсильніше набряклий синдром виражається, якщо ми проводимо багато часу вдень стоячи або ведемо сидячий спосіб життя.
- Велике вживання солі акумулює воду в нашому організмі. Скорочуйте кількість солі у вашому раціоні.
- Намагайтеся трохи обмежувати себе у вживанні води.
- Бережімо свої нижні кінцівки, не травмуючи і надмірно не напружуючи їх.
Це найпростіші, але в той же час дієві поради при набряках. Крім того, існує ряд настільки ж простих вправ, які рекомендується робити щодня.
Читайте також:
Вправи для попередження набряковогосиндрому
Попередити набряклий синдром допоможуть такі вправи:
- постарайтеся встати на самі кінчики ніг і так пройдіться по кімнаті;
- зробіть невеликі стрибки, трохи підводячись на носки;
- покладіть на підлогу олівець, гумку або невелику кульку і постарайтеся підняти їх голими пальцями ноги;
- згинайте і різко розгинайте пальці ніг;
- розслабте ноги повільно обертаючи ступнями по колу;
- по черзі розчепірюйте і щільно притискайте пальці на ногах;
- притиснувши ступню до підлоги, піднімайте якомога вище по черзі п’яту і носок ноги.
Лікарські препарати при набряках ніг
Дуже умовно антинабрякові засоби можна розділити на дві основні групи:
Сечогінні. До сечогінних препаратів відноситься велика кількість трав’яних відварів, що поліпшують кровообіг, композицію на основі лимонного, горобинового або калинового соків і багато іншого. Такі засоби варто вживати з обережністю у зв’язку з ризиком зневоднення і лише за рекомендацією лікаря.
Мазі. Основна дія мазей спрямована на зміцнення судинних стінок, адже саме там затримується велика кількість не виведеної з організму рідини. Кваліфіковані терапевти радять: Троксевазин, Мазь Гепарину, Гель Ессавен, Венітан і Ліотон.
Корисні продукти харчування при набряках
Відмінним природним сечогінним засобом є кавун. Також корисний натуральний виноградний сік як лікувальний засіб при набряках. Приймають його за годину до прийому їжі. Спочатку по півсклянки, потім збільшують порцію до двох склянок за 1 прийом. Курс лікування – півтора місяця.
Таким чином, треба розуміти, що лікування набряків ніг – комплексний підхід, що передбачає як вживання спеціальних препаратів, так і прості профілактичні вправи. Якщо набряклий синдром з часом лише посилюється і жодне з вищеописаних засобів не допомагає – залишається лише звернутися до лікаря за допомогою.