Головна / Здоров'я / Названо ТОП-10 продуктів, які допомагають повернути спокій при стресі

Названо ТОП-10 продуктів, які допомагають повернути спокій при стресі

Вживання деяких продуктів допомагає зберегти спокій і рівновагу під час стресу. Фахівці назвали ТОП-10 таких продуктів і настійно рекомендують включати їх в свій щоденний раціон для того, щоб ефективніше справлятися з навантаженнями.

На першому місці рейтингу розташувалися горіхи, причому всіх можливих видів. Завдяки багатому вмісту вітамінів Е і В, магнію і калію, горіхи допомагають заспокоїти нерви і підвищити концентрацію, регулювати частоту серцевого ритму і артеріальний тиск. Схожими властивостями володіють банани, які розташувалися на другій позиції. У цих фруктах міститься багато магнію – незамінного для нормалізації і зміцнення нервової системи мінералу. Адже саме при дефіциті магнію людина стає нервовою і дратівливою, а також часто стикається з безсонням. Бронза дісталася яйцям. Як виявилося, яєчний жовток, який часто піддається критиці з-за холестерину, містить в собі масу інших інгредієнтів, здатних з легкістю нівелювати будь-яку шкоду. Приміром, яйця вважають кращим джерелом натурального вітаміну В12, який захищає серце і нервову систему, володіє заспокійливим ефектом і сприяє підвищенню концентрації уваги.

Замикають першу п’ятірку цитрусові фрукти і шоколад. Перші готові запропонувати організму велику кількість антиоксидантів з вітаміном С для зміцнення печінки, яка відіграє важливу роль у подоланні стресу, а другий – зменшує рівень гормону стресу в організмі і володіє загальним заспокійливим ефектом. Нарешті, не варто забувати про те, що шоколад є джерелом триптофану, який в організмі людини перетворюється у гормон радості — серотонін.

Далі за списком ідуть вівсянка (вітаміни групи В), сухофрукти (калій, магній, флавоноїди і вітаміни В), молочні продукти (білки, фосфоліпіди, вітаміни В), свіжі фрукти і трав’яні чаї з м’ятою, звіробоєм, липою і валеріаною.