Здоров'я

Небезпека мікро-сну: чому може «вирубити» та як цьому запобігти

Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про мікро-сон — коротке, від 1 до 15 секунд, «провалювання в сон» у невластивий для сну час (наприклад, у розпал довгої наради).

Якщо хтось із ваших колег не реагує на інформацію, втупився незрячим поглядом у далечінь, раптово опустив голову на груди, сіпнувся всім тілом, повільно кліпає, не пам’ятає того, що сталося в останні 1-2 хвилини, то, можливо, ця людина пережила епізод мікро-сну.

В офісному середовищі це досить безневинно, але за кермом або на виробництві може становити ризик для життя, ідеться в повідомленні.

Під час мікро-сну деякі відділи мозку відключаються, «йдуть офлайн», через це думки починають плутатися, блукати, сигнали зовнішнього світу не надходять у мозок.

Мікро-сон спричиняють:

  • гостре або хронічне недосипання;
  • змінна робота;
  • прийом снодійних препаратів;
  • розлад циркадних ритмів.

Що робити:

  • спати достатню кількість часу;
  • робити перерви в роботі, коли відчуваєте сонливість, неуважність і починаєте позіхати;
  • розмовляйте зі співробітниками, це допоможе подолати сонливість;
  • не зловживайте кавою;
  • розімніться, подихайте повітрям.

Натхнення: greenpost.ua


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


comments powered by HyperComments
Back to top button
comments powered by HyperComments