Вода є невід’ємною частиною нашого життя. Без неї людина просто не може вижити, а якщо вживати її в дуже малій кількості, то є великий ризик отримати різні захворювання або почати відчувати себе гірше. Вода допомагає виводити токсини, вона зволожує шкіру, очищає організм і допомагає краще засвоювати вітаміни і мікроелементи. Варто серйозно задуматися над тим, скільки води ви п’єте. І що ж робити, якщо не виходить випивати відведену для вас норму?
Звичайно, проста вода корисніше, ніж кава або чай. Але їх теж варто враховувати, коли займаєтеся підрахунком випитої рідини. Якщо говорити конкретно про воду, то у кожного з нас є певна кількість води, яку ми повинні випити. Норму можна розрахувати за допомогою спеціальних програм. Взагалі вважається, що менше 8 склянок на день – це вже мало для людини. Як же змусити себе пити, і чи треба змушувати? Розберемося прямо зараз.
1. Зробили щось – випийте води
Спочатку вам буде дуже складно, організм буде пручатися і кричати про допомогу. Але не варто панікувати, йому просто потрібно звикнути. Вашому тілу буде здаватися, що ви п’єте занадто багато, а ви будете думати, що через силу вливаєте в себе воду. Все зовсім не так. Намагайтеся випивати склянку води (або трохи менше), коли ви робите ті дії, до яких ви звикли, до яких звик ваш організм. Наприклад, після того, як прокинулися або сходили в магазин. Найголовніше – не забувати це робити. На перших порах слідкуйте за собою дуже ретельно. І зовсім скоро це стане вашою звичкою.
2. Не доливайте води в склянку
Ви знайте, що психологічні аспекти теж можуть грати роль у бажанні пити більше води? Тепер знаєте. Коли ви бачите наповнену до країв склянку, ваш мозок мимоволі думає про те, що вам буде складно це випити, що ви і так вже випили достатню кількість. Варто почати з того обсягу, який вам під силу. Ви можете робити по одному ковтку, але пити частіше, ніж випивати склянку зараз. І ще – пийте воду за годину до їжі або через годину після – вона краще засвоїться.
- Жирові клітини «пам’ятають» про ожиріння: це заважає скинути вагу
- Горіхи при надмірному вживанні можуть підірвати здоров’я шлунку
- Шоколад і м’ясо знищують психіку людини – вчені
- Вчені: Через 50 років про рак можна буде забути
3. Не варто плутати відчуття спраги з голодом
Як зрозуміти – чи хочете ви їсти чи пити? Насправді, відчуття спраги і голоду нічим не відрізняються. Саме тому багато людей плутають їх, і замість того, щоб випити склянку води, відправляються на кухню за черговим бутербродом. Проблеми тут дві – людина набирає зайві калорії і п’є недостатньо води. Намагайтеся відчувати свій організм і розуміти, коли йому хочеться їсти, а коли пити. І пити йому хочеться виразно частіше.
4. Намагайтеся не сильно різко збільшувати кількість випитої води
Якщо у вас була звичка випивати в два рази менше норми, то вам буде складно починати пити стільки, скільки потрібно. Тому не варто відразу випивати всю воду, що є у вас вдома. Будьте розумні і намагайтеся потроху йти до своєї мети. Ви можете додавати у воду лимон або апельсин – це тільки допоможе вам пити більше.