Ні для кого не секрет, що спорт відмінно підтримує здоров’я серця, але виявляється, час тренувань теж має значення. Згідно з новим дослідженням, ранкова фізична активність запускає роботу всього організму, створюючи найменший ризик серцевих захворювань та інсульту.
Дослідники Медичного центру Лейденського університету проаналізували дані понад 85 000 людей. Учасниками були дорослі у віці від 42 до 78 років, які на момент початку дослідження не мали серцево-судинних захворювань (ССЗ), середній вік яких становив 62 роки, і 58% з них були жінками.
Протягом семи днів учасники носили незнімний трекер активності, і команда вчених стежила за їх серцевими ритмами.
Після шести-восьми років спостереження у 2911 людей розвинулися серцево-судинні захворювання, а у 796 стався інсульт. Порівнюючи час фізичної активності, дослідники виявили, що активність між 8 і 11 ранку призвела до найменшого ризику розвитку обох подій. Потім команда провела другий аналіз, розділивши учасників на чотири групи: перша тренувалася опівдні, друга – рано вранці (8 ранку), третя — пізно вранці (10 ранку) і остання займалася ввечері (7 вечора).
Були враховані всі можливі фактори: вік, стать, вага і зріст. Результати спостереження показали, що у тих, хто був найбільш активним рано чи пізно вранці, ризик виникнення ССЗ був на 11-16% нижче в порівнянні з денною групою. Крім того, у тих, хто був найбільш активним пізно вранці, ризик інсульту знизився на 17%.
Проаналізувавши звіти лише на основі статі, дослідники виявили, що результати були значними у жінок, але не у чоловіків. В учасниць дослідження, які були найбільш активні рано чи пізно вранці, ризик виникнення ССЗ був на 22% і на 24% нижче відповідно. Більш того, у жінок, які були найбільш активні пізно вранці, ризик інсульту знизився на 35%.
Експерти відзначили, що на цей час важко робити остаточні висновки стосовно роботи ранкових тренувань, проте, у вчених більше немає сумнівів: зарядка вранці має більше переваг, ніж вечірні та нічні тренування.