Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Університету Карлтона, Університету штату Мічиган та Університету штату Колорадо, засвідчило, що звуки природи не тільки приємні для слуху, а й також позитивно впливають на наше здоров’я.
Якщо і є в житті щось, що робить його приємним, так це можливість спілкуватися з природою. Прогулянка лісом може бути одночасно стимулюючою і заспокійливою, а розуму дається можливість відволіктися від денних стресів. Результати дослідження 36 наукових публікацій засвідчили, що звуки природи не тільки дарують естетичну насолоду, а й також позитивно впливають на здоров’я людей. Більшість експериментів проводилися в лабораторіях і лікарнях, охопивши в результаті 11 різних країн.
Нове метадослідження, проведене Рейчел Бакстон з Карлтонського університету, яке включало аналіз звукозаписів з 251 ділянки в 66 національних парках США, також показало, що в районах з високим рівнем природних звуків природи (де майже не чути шуму міського середовища) у слухачів покращувалось здоров’я, зменшувався хронічний біль, поліпшувався настрій та когнітивні функції, а також загалом знижувався рівень стресу та роздратування. Крім того, різні звуки чинили на людей різні ефекти: дзюрчання води і шум водоспадів найкраще піднімали настрій і чинили терапевтичний ефект на тіло, тоді як звуки птахів допомогли випробовуваним подолати стрес і стати менш дратівливими.
Як на нас діють звуки води
Звуки води сприяють зниженню рівня стресу і тривожності у людей. Дослідження показали, що просте прослуховування звуків моря або водоспаду може знижувати виділення стресових гормонів і покращувати настрій.
Шум води покращує концентрацію і допомагає розслабленню. Це особливо корисно в ситуаціях, коли необхідно зосередитися на завданні або зменшити рівень внутрішньої напруги.
Деякі дослідження показують, що звуки води можуть стимулювати творче мислення та сприяти появі нових ідей.
Це дослідження є чимось на зразок зворотного боку відомої проблеми шумового забруднення. Хоча багато звуків, пов’язаних із сучасним індустріальним суспільством, можуть провокувати стрес і навіть завдати шкоди здоров’ю, це дослідження припускає, що звуки природи можуть стати дієвою терапією проти подібних синдромів.
Проблема в тому, що в живій природі відсутній чіткий поділ на набори звуків. Навіть у національних парках, які в Сполучених Штатах займають понад 84 мільйони акрів, буває важко знайти райони, де звуки природи є первозданними. У результаті служба парків, особливо поблизу міст із великим потоком відвідувачів, працює над зменшенням шуму та збереженням звукових ландшафтів, а також місцевої флори та фауни, організовуючи спеціальні прогулянки та спонукаючи відвідувачів до тиші.
5 цікавих фактів про звукову терапію
- Звукова терапія може допомогти знизити рівень стресу і тривожності у людей, сприяючи відчуттю спокою і благополуччя.
- Вона може допомогти поліпшити якість сну, знижуючи безсоння і сприяючи глибшому і розслаблюючому сну.
- Звукову психотерапію часто застосовують на додаток до інших методів психотерапії, таких як арт-терапія, релаксація і когнітивно-поведінкова терапія.
- Звук може впливати на клітини і тканини людського тіла через вібрації, що може сприяти їхній релаксації та відновленню.
- Існує безліч методів звукової психотерапії, включно зі звуковими медитаціями, терапією звуком води, звуковими терапевтичними інструментами (наприклад, тибетські чаші, гонги, флейти тощо)