Головна / Людина / Вчені з’ясували, як правильно вибирати харчування після тренування в спортзалі

Вчені з’ясували, як правильно вибирати харчування після тренування в спортзалі

За словами вчених, їм вдалося виявити ефективний спосіб вибору раціону їжі після тренувань, який би не зводив до мінімуму зусилля, докладені в спортзалі. Видання Daily Mail повідомило, що американські дослідники в рамках експерименту просили учасників вибирати собі їжу, яку вони хочуть з’їсти після тренувань.

Перша частина добровольців зробила вибір ще до занять спортом, другій же було варто визначити свій раціон відразу ж після завершення тренування. Як виявилося, у першій групі випробовувані частіше зупинялися на здоровому харчуванні – фрукти або овочі, а ось у другій групі чимало людей вибирали їжу, яка не сприяє схудненню. Майже 75% опитаних до занять спортом вибрали саме фрукти, і лише 55% респондентів обрали їх з другої групи.

У результаті вчені з’ясували, що вибір перекусу варто робити до того, як йти в тренажерний зал, адже це збільшить ефект від занять і не зведе витрачені зусилля до нуля.