Людям, що намагаються схуднути, часто рекомендують скоротити споживання жирів. Нове дослідження показало: низьковуглеводна дієта має більше переваг, ніж дієта з низьким вмістом жирів. Вчені з Науково-Дослідного Інституту дитячої лікарні Торонто кажуть, що всі програми по зниженню ваги ефективні, але низьковуглеводна дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів швидше.
Дослідники провели мета-аналіз даних 50 клінічних випробувань, в яких брали участь близько 7300 осіб. Основною метою була оцінка ефективності різних дієт. Учасникам запропонували вибрати одну з 11 популярних дієт, включаючи дієти Аткінса, Орніша, Розмарі Конлі, Дженні Крейг і інші, і дотримуватися її протягом трьох місяців і більше. Всі дієти допомогли добровольцям скинути вагу. Проте вчені помітили невеликі відмінності.
Читайте також: Чи може дієта позбавити від депресії?
Низьковуглеводна дієта дієта з низьким вмістом жирів приводили до більшої втрати ваги, ніж інші. Люди, що дотримували низьковуглеводної дієти, за 6 місяців втратили близько 8,5 кілограма. Ті, хто вибрав дієту з низьким вмістом жирів, змогли скинути трохи більше 7 кілограмів за рік. Вага добровольців, які дотримувалися дієт, що не вимагали підрахунку кількості споживаних вуглеводів і жирів, знизилася приблизно на 5,5 кілограма.
Вчені вважають, що не важливо, яку дієту людина вибирає. Головне – суворо дотримуватися її. Також дослідники рекомендують регулярно займатися спортом. Поєднання правильного харчування з фізичними навантаженнями найкраще допомагає позбутися зайвих кілограмів.