Дослідження показало, що відкладений на 30 хвилин будильник не погіршує функції мозку, а навпаки допомагає бути бадьоріше з ранку.
Існує популярна думка, що сон після будильника і використання кнопки «повторити сигнал» робить негативний вплив як на якість сну, так і на когнітивні функції протягом дня. Дослідники зі Стокгольмського університету з’ясували, що насправді можливість поспати ще пів години з ранку може надавати благотворний вплив.
Вчені опитали 1 732 дорослих про те, як вони прокидаються з ранку. Дослідження показало, що 69% учасників хоча б іноді встановлюють кілька будильників або використовують функцію повтору. В середньому після першого будильника учасники спали ще 22 хвилини (відповіді варіювалися від декількох хвилин до 3 год). При цьому частіше «висипалися» молоді люди і сови.
Для більш детального аналізу вчені запросили 31 людину, які регулярно дрімають після будильника, провести кілька ночей в лабораторії сну. У перший ранок їм дозволили поспати ще 30 хвилин, а в інший — підняли відразу після дзвінка будильника.
Аналіз показав, що незважаючи на те, що сон учасників був порушений протягом пів години дрімоти, більшості з них все одно вдалося проспати більше 20 хвилин. У режимі сну нікому не доводилося прокидатися від глибокого сну, а в ті дні, коли учасникам давали подрімати, вони показали трохи кращі результати в когнітивних тестах відразу після пробудження. Ознаки впливу сну на настрій, сонливість або кількість кортизолу вчені не встановили.