Історично поганий сон вважався побічним ефектом різних психічних захворювань. Нове дослідження показало, що навіть незначна безсоння може бути тригером для розвитку цих проблем, особливо серед людей похилого віку.
Короткий (менше п’яти-шести годин на добу) і тривалий сон (більше 8-10 годин на добу) вважається субоптимальною тривалістю сну, яка поряд з депресією вносить основний вклад в тягар громадської охорони здоров’я серед літніх людей. Поширеність депресії, як і проблем зі сном, зростає з віком. З огляду на всесвітнє явище старіння населення, виникла гостра потреба в кращому розумінні механізму, що визначає зв’язок субоптимальної тривалості сну і виникнення депресії у літніх.
Вчені з Інституту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона (Великобританія) проаналізували дані людей, яким в середньому було по 65 років, і виявили, що короткий сон пов’язаний з появою симптомів депресії. Дослідження опубліковано в журналі Translational Psychiatry.
Вчені використовували генетичні дані та інформацію про стан здоров’я (тривалість сну та симптоми депресії) 7146 британців. Усі вони брали участь у міждисциплінарному проспективному когортному дослідженні національно репрезентативних чоловіків та жінок віком від 50 років.
І тривалість сну, і депресія частково передаються у спадок від одного покоління до іншого. Раніше дослідження близнюків показали, що приблизно 35% випадків депресії успадковуються, а генетичні відмінності становлять 40% відмінностей у тривалості сну.
Учасники спали в середньому по сім годин на добу. Більше 10% – менше п’яти годин на добу на початку періоду дослідження, до кінця цей показник зріс до 15%. Частка учасників, класифікованих як» мають депресивні симптоми”, збільшилася приблизно на три пункти — з 8,75 до 11,47%.
- Вчені: Антидепресанти становлять смертельну небезпеку
- Дослідження показало, що швидкість ходьби тиранозавра була меншою, ніж у людини
- Названа головна помилка в лікуванні раку простати
За словами вчених, це перше дослідження, в якому полігенну схильність застосували для проспективного вивчення спрямованості між субоптимальною тривалістю сну і депресією на великій репрезентативній вибірці літніх людей. Результати показали, що генетична схильність до короткого сну тісно пов’язана з появою депресії протягом середнього восьмирічного періоду, але генетична схильність до загальної тривалості сну та тривалого сну — ні.
Вчені встановили, що люди, які сплять по п’ять годин або менше, в 2,5 раза частіше страждають від симптомів депресії, в той час, як люди з симптомами депресії на третину частіше страждають від короткого сну.
Дослідники також виявили зв’язок між тривалим сном і розвитком симптомів депресії: в учасників, які спали більше дев’яти годин, ймовірність розвитку депресивних симптомів була в 1,5 раза вище, ніж у тих, хто спить в середньому по сім годин. Однак через 4-12 років депресивні симптоми не були пов’язані з більш тривалим сном, що відповідало генетичним даним.
Раніше вчені з Медичного центру Бет Ісраель Диякониса в Бостоні і Гарвардської медичної школи (США) повідомили, що хороший сон скорочує ризик передчасної смерті на 30%. При цьому у чоловіків, які мали «ідеальний» сон, тривалість життя виявилася більшою майже на п’ять років, а у жінок — на 2,4 року.
А вчені з Колумбійського університету в Нью-Йорку (США) з’ясували, що навіть помірний хронічний дефіцит сну призводить до проблем з серцем.