Відносно невелика кількість помірної фізичної активності, така як ходьба, допоможе літнім людям не ослабнути.
Якщо літня людина вже ослаблена захворюванням, то постільний режим тільки робить її слабкішою. Нове дослідження показало, що всього 25 хвилин ходьби в день мають велике значення.
Міжнародна команда дослідників під керівництвом вчених з Севільського університету Іспанії, хотіла визначити, скільки треба вправлятися, щоб уникнути після лікарняного синдрому.
Під час перебування в лікарні пацієнти отримують життєво важливе необхідне лікування. Але це важко для фізичного і психічного здоров’я через поганий сон, ефектів від ліків, тривалого постільного режиму і нерухомості. Незалежно від того, наскільки успішно проходило лікування, найнебезпечнішим залишається період після виписки. Попередні дослідження показали, що близько 20% літніх американців відновлюють своє перебування в лікарні протягом 30 днів — якраз через лікарняний синдром.
В рамках огляду вчені перевірили дані 19 досліджень, в яких взяли участь 3 783 пацієнтів (55% з яких становили жінки) у віці від 55 до 87 років. В середньому вони залишалися в лікарні протягом семи днів і спостерігалися 68 днів після виписки. Всі вони могли рухатися без сторонньої допомоги.
Виявилося, що мінімум 25 хвилин в день помірної фізичної активності або 40 хвилин м’якших навантажень допомогли літнім людям уникати після лікарняного синдрому і не ослабнути. Оптимальні дози фізичної активності становили близько 50 і 70 хвилин, відповідно.
Стаття про дослідження була недавно опублікована в Британському журналі спортивної медицини.