Велотренажер являє собою велосипед, закріплений стаціонарно. Заняття на ньому імітують їзду на звичайному велосипеді. Він має нерухоме кермо, схоже на звичайне, педалі, які мають спеціальні ремені для фіксації стопи. Є у тренажера і звичне сідло, яке можна регулювати по висоті. На всіх моделях велотренажерів є функції управління навантаженнями. За допомогою педалей можна регулювати їх інтенсивність.
Хто може займатися на цьому апараті, чим корисний тренажер велосипед? Давайте розберемося разом:
Для кого призначений велотренажер?
Проводити заняття на ньому можуть люди різного віку, не залежно від їх спортивної підготовки. Тим не менше, потрібно розуміти, що більшість моделей призначена для дорослих користувачів і не рекомендуються для дитячих тренувань.
Дані тренувальні апарати вважаються цілком безпечними, на них можна тренуватися, не боячись пошкодити суглоби. Особливо корисні заняття на велотренажерах людям, охочим скинути вагу. Правильно організовані навантаження сприяють усуненню жирових відкладень.
Види тренажерів – велосипедів
В даний час їх випускається досить багато, достатньо завітати на , щоби оглянути різноманітні моделі. Всі тренажери-велосипеди розрізняються за класифікацією. Наприклад, вони різні за системою гальмування і бувають ремінні, колодкові. Випускаються також магнітні й електромагнітні. Також розрізняються вони за положенням сідла. Наприклад, враховуючи розташування педалей по відношенню до сідла, їх класифікують як горизонтальні і вертикальні. По обліку фізичних навантажень бувають звичайні велотренажери та велоергометри.
У зв’язку з цим, щоб правильно підібрати саме те, що вам потрібно, порадьтеся з фахівцем. Адже при виборі велотренажера слід обов’язково враховувати стан вашого здоров’я, інтенсивність навантажень, а також кінцеву мету тренувань.
Чим корисний велотренажер?
У першу чергу, велотренажери є відмінним способом тренування для всього організму. Регулярні, правильні заняття оздоровлюють систему дихання, тренують легені, покращуючи їх функцію. Тренування роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему, покращують загальний фізичний стан організму. І, звичайно ж, даний вид тренажерів ефективний для схуднення, усунення целюліту. Адже регулярні інтенсивні тренування сприяють великій витраті енергії, що дозволяє скинути кілька кілограмів у найкоротші терміни.
Давайте докладніше зупинимося на впливі велотренувань на стан здоров’я:
Серце. Велотренажер чинить великий позитивний вплив на зміцнення серцевого м’яза. Регулярні посильні тренування знижують ризик розвитку хвороб серця, здійснюють позитивний вплив на всю серцево-судинну і кровоносну системи в цілому.
У міру проведених занять, серцевий ритм стабілізується, стає більш чітким, розміреним. Навантаження, яке отримує серцевий м’яз в процесі тренування, розширює його функціональний резерв, забезпечуючи його стабільну роботу.
Нервова система. Фахівці рекомендують використовувати тренажер – велосипед для зміцнення нервової системи. Тренування в спокійному темпі, що проводяться під легку, приємну музику допомагають боротися зі стресами, сприяють емоційній розрядці, повертають втрачену гармонію з навколишнім світом.
Інші внутрішні органи. При проведенні занять, активно тренуються м’язи. Їх робота впливає на внутрішні органи, надаючи на них навантаження. У зв’язку з цим активізується вироблення ферментів, відбувається нормалізація обмінних процесів в клітинах, нормалізується артеріальний тиск, крім того, регулярні тренування підсилюють імунну систему, що підвищує опірність організму до інфекційних захворювань.
Зниження ваги. Ніхто не буде заперечувати той факт, що заняття на велотренажері сприяють активному спалюванню калорій. Під час тренувань поліпшується збагачення киснем всіх тканин організму. Це сприяє окисленню наколінних жирових відкладень, перетворюючи жири в енергію.
У продажу є тренажери- велосипеди, у яких присутні спеціальні лічильники, що показують рівень спалених калорій. Таким чином, людина може наочно спостерігати за процесом схуднення, що психологічно дуже важливо.
М’язи. При заняттях відбувається інтенсивне зміцнення м’язів, розташованих в області гомілок, стоп, стегон, сідниць. Регулярні тренування активізують дану групу м’язів, а також позитивно впливають на поперековий відділ хребта. Все це знижує ризик розвитку остеохондрозу, невралгії, радикуліту. Крім того, фігура стає стрункішою, підтягнутою. Поліпшується постава.
Протипоказання
Не можна проводити тренування на тренажері – велосипеді людям, страждаючим захворюваннями серця, зокрема, за наявності тахікардії, астми, стенокардії, а також тим, у кого виявлена ??серцева недостатність. При гіпертонії займатися на цих тренажерах можна лише після схвалення лікуючого лікаря.
Взагалі, тренуватися можна тільки при нормальному стані здоров’я. При простудних, інфекційних захворюваннях, підвищеній температурі, при діабеті, тромбофлебітах, а також при онкологічних хворобах, займатися на велотренажері протипоказано.