Депресія — справжній бич двадцять першого століття. Це стан, коли нічого не хочеться, а все життя здається чорно-сірим. Які продукти допоможуть поліпшити психологічний стан і позбавлять від депресії — читайте в нашому матеріалі.
Депресія — це дуже і дуже неприємний стан. Напевно, в той чи інший момент життя її відчував кожен. Примітно, що хтось не схильний до депресій, в принципі, і може після якихось подій у житті просто посумувати, швидко повернувшись в активний лад, а хтось буде відчувати депресію місяцями, рятуючись серйозними препаратами.
Останнім часом лікарі все частіше заявляють, що емоційний фон людини частково залежить від стилю харчування. І, якщо їсти “правильні” продукти, то настрій і загальний стан буде поліпшуватися.
ЯКІ ПРОДУКТИ ВРЯТУЮТЬ ВІД ДЕПРЕСІЇ
Якщо ти схильна до депресій або ж перебуваєш у такому стані, обов’язково стеж, щоб у твоєму раціоні були наступні продукти.
Риба і морепродукти
Риба і морепродукти — запорука гарного настрою. Так, у рибі будь-якого приготування міститься амінокислота триптофан, яка відповідає за вироблення серотоніну (гормону щастя). Дієтологи кажуть, що риба повинна бути на столі не менше 4 разів на тиждень.
Яскраві овочі та фрукти
Для гарного емоційного стану людини потрібні яскраві фарби. Напевно, ти помічала, що депресії долають найчастіше пізньої осені та взимку, коли навколо все сіре і нецікаве. Це ж стосується і їжі: вона має бути яскрава і красива. Намагайся купувати побільше яскравих овочів і фруктів: апельсини, банани, цукіні, жовтий перець, баклажани і так далі. Пам’ятай, для гарного настрою твій стіл повинен бути яскравий.
До речі, саме з цієї причини професійні кухарі приділяють багато уваги колірному поєднанню страви і її подачі.
Шоколад
Шоколад — продукт щастя. Напевно, ти не раз чула про це. Вся справа в тому, що какао-боби, з яких, власне, і роблять шоколад, містять фенілетиламін, який впливає на вироблення ендорфіну (гормону щастя). Саме цей гормон активно виробляється, коли людина закохується. Згадай, ти колись бачила нещасних закоханих людей? Якщо взаємна закоханість, звичайно ж. Тому, їж шоколад — і радій життю. Звичайно, його вживання має бути дозованим, щоб він пішов на користь, а не зайві кілограми.
Сир
Сир, як і шоколад, містить фенілетиламін, а значить, сприяє виробленню гормонів щастя. Дієтологи кажуть, що поліпшити психологічний стан може сир абсолютно будь-якого виду. Особливо добре поєднувати його з кавою.
Курка і вівсянка
Куряче м’ясо і вівсянка містять амінокислоту триптофан, яка утворює гормон серотонін. Регулярне вживання цих продуктів сприяє гарному настрою. В цілому, твоє харчування має бути різноманітним і правильним. Хоча, заради об’єктивності, варто визнати, що психологи і дієтологи радять також раз на тиждень дозволяти собі з’їсти улюблену страву — будь-яку, яку тільки захочеться. Це буде на користь, як настрою, так і фігурі.
Натхнення: hochu.ua