Главная / Здоров'я / Вчені визначили кількість вправ для схуднення

Вчені визначили кількість вправ для схуднення

 
 

Мінімальне фізичне навантаження дає більше переваг для здоров’я. Більш напружений режим тренувань або забезпечує менший ефект, або не дає результату, виявили вчені.

У статті, опублікованій в журналі Американської медичної асоціації, доктора Тайс Айсвогельс і Пол Томпсон порівняли вплив різних кількостей помірних (їзда на велосипеді або швидка ходьба) і активних вправ (біг або веслування) на випадки серцево-судинних захворювань і смертності.

Найменшою ефективною дозою, тобто мінімальною кількістю фізичних вправ, визначили 15-хвилинні щоденні тренування. Такі помірні вправи на тиждень займають 105 хвилин часу, забезпечуючи користь для організму.

Ця норма суперечить іншим правилам, згідно з якими дорослі люди повинні тренуватися в помірному режимі 150 хвилин в тиждень. Активна діяльність повинна займати за часом 35-70 хвилин на тиждень, при цьому, в Гарвардському університеті дають рекомендацію – 75 хвилин на тиждень.

 
 
comments powered by HyperComments