Людина

5 категорій продуктів для поліпшення стану шкіри

Проблеми з шкірою явно свідчать про незбалансований раціон і дефіцит необхідних поживних речовин. Дерматологи виділяють 5 основних категорій продуктів, що дозволяють швидко покращувати стан шкірного покриву.

foto_cikavosti_12.09.2014-07_resized

1. Цинк.
Він є одним з головних учасників у процесі оновлення клітин. Нестача цинку:
– погіршує циркуляцію крові; – знижує захист від алергічних реакцій; – викликає запалення сальних залоз.
Продукти-джерела:
– яловичина; – гарбузове насіння; – печінка; – волоські горіхи; – арахіс; – морепродукти.

Читайте також: Шкіра не потерпить занадто багато світла та мобільного зв’язку

2. Корисні жирні кислоти.
Вони наділені функцією захисту шкірного покриву від агресії від зовнішнього середовища. Нестача цих кислот:
– викликає сухість шкіри (недостатня гідратація); – провокує появу запалень; – знижує пружність шкіри.
Продукти-джерела:
– шпинат; – телятина; – тунець; – баранина; – брокколі; – форель; – редис; – лосось.

3. Вітамін Е.
Якщо виникає дефіцит вітаміну Е, порушується баланс вологості в нашому організмі (шкіра втрачає шовковистість і еластичність).
Продукти-джерела:
– вугор; – фісташки; – шпинат; – курага; – мигдаль; – арахіс.

4. Вітамін С.
Цей вітамін забезпечує природний опір шкірного покриву навколишньому середовищі. Нестача вітаміну С уповільнює процеси вироблення колагену.
Продукти-джерела:
– аґрус; – болгарський перець; – капуста; – куряча печінка; – яблука; – квасоля; – ківі.

Читайте також: Продукти, які необхідні для щоденного раціону

5. Вітамін А.
Дефіцит цього цінного вітаміну уповільнює процеси клітинного оновлення та вироблення колагену.
Продукти-джерела:
– риб’ячий жир; – часник; – яйця; – петрушка; – куряча печінка; – брокколі; – морква.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button